42.195kmの感覚を忘れないために1年2ヶ月ぶりのフルマラソン。
手堅くサブフォーを狙ったわけなんだけど。。。
日差しの強さにやられた。
序盤から心拍数が170前後と高め。
25キロで体力が売り切れた。。。
脚にもだいぶ来ていたのでこれが今の実力か。
1年2ヶ月前には同じコースでサブ3.5達成。
今回は、それに＋1時間かけての完走。
故障もあり、満足に走れない時期があった今季。
今回は、42.195キロ走り切れたのが収穫ということで。
ハシリ詳細。
| 日時 | 5月4日(祝)9:30am | 天気 | 晴 | 気温 | 19.9度（湿度43％） | 風 | 南南西2.2m/s |
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| メニュー | Shin-Yokohama Tsurumigawa Marathon | 距離 | 42.34km | 時間 | 4:28:36 |
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| ペース | 6:20/km | 心拍数 | 157 (Max:179) |
ピッチ | 170 (Max:255) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
5.0 | 無酸素TE |
1.1 | VO2 Max |
49 |
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| シューズ | new balance HANZO C (Black/Red) |
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| 装備 | UAスピードストライドプリントSS(Tシャツ) BAN/ARB adidasハーフパンツ（ダークグレイ） UAスポーツマスク Find-Outカーフスリーブ ザムスト HA-1メッシュ(5本指) ブラック サロモン ランニングポーチ PULSE BELT UAキャップ（WHITE/BLACK/REFLECTIVE) |
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| 時計 | ForeAthlete 245 Music | 心拍計 | ForeAthlete 245 Music |
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| 状態 | 左ふくらはぎ→ほとんど気にならず。 腰→少し張り。 |
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| 体重 | 70.0kg | 体脂肪率 | 18.7％ |
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