2016-12-09

先週に引き続き、海岸線を30キロ走。3週間後の湘南国際に向け、キロ5分10秒でのトライアル。とりあえず走りきれた。最後の2キロは、先週と同様、40キロからの最後の2キロをイメージしてラストスパート。キロ4分35秒～4分50秒くらいまでは上げ...