[2016/01/27] 成果。

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今朝のメニューはビルドアップ走5キロ。

5:10/kmで入って最後は4:40/kmまで上げた。

1月6日と同じメニュー。

その時は最後の1キロはペースを上げられなかった。

しかし、今日は最後余裕を残していたくらい。

先週末先々週末とレースで4:40/kmより速いペースで10キロ、16キロと走った成果だろう。

やっぱりレースは自分を追い込める。

今後もこのくらいの距離のレースを積極的に入れいこう。

ハシリ詳細。

日時 1/27(火)朝 天気 気温 -2度 なし
メニュー ビルドアップ走5K(5:10→4:40) 距離 9.05km 時間 0:54:08 ペース 5:59/km 心拍数 147
調子 調子=好調

シューズ adizero mana 7 (solar slime)
装備 UA CGサーモコンプレッションLSモック,
UAライトウェイトフードジャケット ,
UAウーブンカプリパンツ スティール,
UA CGランタイト,
UAネックウォーマー,
BROOKS手袋,
UAイヤーウォーマー
状態 良好
体重 73.2kg

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