[2017/11/12] 湘南国際へ最後のトライアル。

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湘南国際マラソンまで3週間。

最後の30キロ走。

最後のトライアルとして、本番のレースペースで走りきっておきたい。

先週のトライアルは失敗しているので、気持ちペース設定を落として、3時間40分ペース(キロ5:12)。

昨日、子供とズーラシアに行き、歩き回って疲れて、朝から体が重い。

前半はそんな感じでなかなかペースが乗らず。

しかし、15キロ過ぎたあたりから体が軽くなってきて、後半ビルドアップするような形で走りきれた。最後の2キロはキロ4分台でフィニッシュ。

3週間後の本番は、3時間40分を目標として走る!

今日に関して言えば、走り終わった後は疲れがリフレッシュされて、元気なくらい。

走るの躊躇するくらい疲れているときに限って、走ってみると元気になるから不思議だ。

湘南サイクリングロードは、台風21号の影響で、ひきつづき通行止めが続いていたり、たぶん昨日の強い南風あたりで砂が吹き込んでいて、鵠沼より西側はちょっと使い物にならず、、、

134号線の方へ引っ込んで、歩道を走った。

ハシリ詳細。

日時 11/12(日)朝 天気 気温 12度~14度(湿度41%) 北風強し
メニュー Pace run 30K (3h40m pace) 距離 30.01km 時間 2:34:10
ペース 5:08/km 心拍数 161
(Max:180)
ピッチ 178
(Max:256)
調子 調子=普通

シューズ adizero Japan boost 3 (solar yellow)
装備 UAコールドブラック
SVOLME RUNNING カモ柄ランパン(ブラック)
UAキャップ(ウルトラブルー)
UAネックウォーマー
UA アームウォーマー
UAランニンググローブ
ネイサンボトルポーチ
キャメルバック ボトル
状態 左アキレス腱の違和感、ほとんど気にならず。
左ふくらはぎのハリ、少し感じるがほとんど気にならず。
腰のハリ、ほとんど気にならず。
左足裏かかと付近の腱、少しハリ?
体重 68.2kg 体脂肪率 18.5%
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