ペース走 [2019/03/13] 余裕。が、しかし。
板橋Cityマラソン（フル）まであと4日。 今回ベースラインタイムと設定している3時間35分のペースで8キロ。 まだまだ余裕が感じられるペースだ。 サブ3.5いけちゃうんじゃない？とか思ってしまうが、 今日は朝の涼しい時間帯であったし、距離...
ランニング日誌
ペース走 
ジョグ+ウインドスプリント [2019/03/12] カラダ重い。
板橋Cityマラソン（フル）まであと5日。 練習量を減らして疲労が抜けつつあるはずなのに、体にキレがない。 でも、これいつものこと。 2017年板橋の4日前、2016年湘南国際２日前、2016年板橋３日前、2015年湘南国際２日前。 はい問...
ペース走 [2019/03/10] 上々。
板橋Cityマラソン（フル）まであと7日。 昨日はジョグの予定だったが、疲労がたまり気味だったので回避。 休み明けの本日。 境川で10キロのペース走、キロ4:55で。 北向きに折り返してからは、少し向かい風で苦しかったが、余裕はまだ残しつつ...
ジョグ+ウインドスプリント [2019/03/08] さわやか。
今日は会社お休み。 ということで、朝10時の遅めの出動。 早朝ランも気持ちがいいが、やっぱりこの時期、特に晴れた日はこの時間帯がさわやかだ。 板橋Cityマラソン（フル）まであと9日。 当日履くシューズを選定中。 adizero Japan...
インターバル走 [2019/03/06] 一段上昇？
今朝は、境川でインターバル走。 2キロを4:30/kmペースで4本。 1ヶ月前と同じメニュー。 余力を残しつつ完了。 気象条件などの違いもあるが、1ヶ月前より断然手応えがある感じ。 先週末の三浦国際市民マラソンで、一段上がった感じ。 度重な...
ジョグ+ウインドスプリント [2019/03/05] ここが大事。
三浦国際市民マラソンから2日。 まだ、脚にハリや疲れが残るが、動きはいい。（超回復ってやつ？） 調子は上り調子。 板橋Cityマラソン（フル）まであと12日。 コンディションを整えるここが大事。 ハシリ詳細。 日時 2019/03/05(火...
ジョグ+ウインドスプリント [2019/03/02] 爽やかな朝。
なんだか久しぶりに爽やかな朝。 少し疲れ気味。 明日は、三浦国際市民マラソン（ハーフ）。 今回は、記録にはそれほど重きを置かず、2週間後の板橋Cityマラソン（フル）への調整レースと設定する。 キロ4:55くらいで走る感じでいく。 ハシリ詳...
ビルドアップ走 [2019/03/01] 好調維持。
今週末の三浦国際市民マラソン（ハーフ）は、板橋Cityマラソン（フル）の2週間前ということで、あくまで調整の位置づけにすることにした。 直近のハーフマラソンで2回連続、直後に体調を崩したというのもあるので。 ということで、2日前の今朝も今週...
ペース走 [2019/02/27] 体幹で走る。
今朝はペース走。 キロ4:30で8キロ。 走り切った。 肩を開いて体幹で走るイメージがいい感じでハマっている気がする。 あとは、この姿勢を42.195キロを維持できるか。 ハシリ詳細。 日時 2/27(水)朝 天気 晴 気温 7.5度（湿度...
ジョグ+ウインドスプリント [2019/02/26] 春近し。
昨日は、ボディケアしてきた。 ホットペッパービューティーの期間限定ポイントがよくわからんうちに2000ポイントついてて、それが2/28で期限切れになるというので。 うすうすわかってはいたが、背中とかバキバキだった。 まだまだ十分ではないにし...