ジョグ+ウインドスプリント [2021/01/13] そして、昨夜、ポチッと。
昨日の冷たい雨と今朝の冷え込みで、道はところどころ凍結。慎重に走る。相変わらず左ふくらはぎは不調で、ジョグくらいなら問題ないが、ウインドスプリントなどスピードを上げてみると違和感。コロナ禍でもあるし、今季はこんな感じでジョグ中心のたまにウイ...
ランニング日誌
ジョグ+ウインドスプリント 
30キロ走 [2021/01/10] カラッカラに干からびた。
7ヶ月ぶりの30キロ。3キロほどウォームアップした後、残りはサブフォーペースで走り切るプラン。。。だった。でも、最終的にカラッカラに干からびた。もうちょっと走れると思ったが。。。15キロの折返しを迎えたあたりで、ふくらはぎの調子が怪しくなり...
ジョグ+ウインドスプリント [2021/01/09] なんだかんだ。
今朝は、ふくらはぎの違和感は小さい。でもその代わりに腰の張り。。。40代中盤を迎えてから、朝起きた直後の体のカチコチ感をしばしば感じるように。朝ランはそろそろきついのか！？寒いけど、透き通るような快晴。なんだかんだ朝は気持ちがいいんだよなー...
ジョグ [2021/01/07] ほぐす。
今朝はアクティブレストジョグ。ゆっくりペースで体をほぐす。途中、腰が張り始める。信号待ちでストレッチなどしつつ。最後の200メートルくらいは腿上げを意識して軽く飛ばしてみる。家に帰ってシャワーを浴びる前に、ジャックナイフストレッチして締め。...
スピード練習 [2021/01/06] Vlogなるもの。
Vlog(動画ブログ)ってのが海外で流行りつつあるって話を見て、動画撮りつつ走ってみた。iPhoneで撮って、そのままiPhoneバンドルのiMovie使って編集。途中、腹痛でトイレに行くという波乱の展開。自分的にはなかなか面白くまとまった...
ジョグ+ウインドスプリント [2021/01/05] 明らかに遅れ。
ふくらはぎは相変わらずいまいち。終盤、軽くウインドスプリント。湘南国際マラソンは中止になってしまったものの、UPRUNなどの小規模大会でフル走って、再びのサブ3.5を目指そうと思っていた。が、ふくらはぎの不調で、トレーニングに明らかに遅れが...
ランニング日誌 [2021/01/03] 下見？ラン。
箱根駅伝・復路当日朝。８区の一部を下見（笑）すべく17キロのラン。最初の3キロほどキロ７分を超えるペースで走った後は、成り行き任せペースのラン。気持ちよく走っていたけど、後半はやっぱりふくらはぎの調子が悪くなって、ジョグペースに後戻り。復路...
ジョグ [2021/01/02] 七転び八起き。2021年、走り初め。
新年、走り初め。ジョグで10キロ。お休みなのでのんびり起きても良かったが、箱根駅伝をスタートから見るために早起き。8時ギリギリになってしまったので、最後の1キロはスピードを上げて。結果的に、今年一発目のランを気持ち良く走りきれた。途中、また...
スピード練習 [2020/12/31] 来年は少しでも。
大晦日。波乱がいっぱいだった2020年の走り納め。子供と軽く2キロ走った後、勢いに乗ってそのまま10キロ。腰も張ってるし、ふくらはぎの調子も相変わらずいまいち。そんな中ではあったけど、それなりに気持ち良く。先日、49に落ちたVo2Maxも5...
ジョグ+ウインドスプリント [2020/12/29] こんな感じばっかり。
年の瀬でなんだかんだ忙しかったり、１年の疲れがたまっていたりで6日ぶりのラン。体が重い。。。腰回りも張り気味で、ウインドスプリントをやってみたらキレが悪いなんてものじゃない。Vo2Maxも49に再び転落。まあ、体調もまだいまいちだし、もうち...