シューズ [2019/05/13] HANZO-Rインプレッション。
new balance HANZO Rのファーストラン。 2週間後の山中湖ロードレースを見据えての慣らし運転。 ワイズをDにして少し幅が窮屈かな？とも思ったが、ニューバランスの安定した履き心地。走ってみたら問題なかった。 一昨日、adize...
ランニング日誌
シューズ 
ペース走 [2019/05/11] 人は忘れる。
飲み過ぎた次の日の朝。 もう飲み過ぎるのはやめようと決心。 でも、２～３ヶ月経つとすっかりそんなこと忘れちゃうんだよなー 長距離ランもそんな感じ。 久しぶりにハーフの距離を走った。 キロ5:00のペースで。 こんなペース余裕だろうと序盤は思...
ジョグ [2019/05/10] 水戸黄門。
今朝は、audibleを聴きながらゆっくりジョグ。 最近はこれを聴き始めた。 七つの会議 (集英社文庫) posted with amazlet at 19.05.10 池井戸 潤 集英社 (2016-02-19) 売り上げランキング: 1...
ジョグ [2019/05/09] 大事に至らず。
3日前、ピキッとなった左ふくらはぎ。 湿布やら、風呂での軽いマッサージやらで、なんとか大事にはならなさそうだ。 まだ、揉んでみたり伸ばしてみると、少し違和感があるものの、ゆっくり走っている分にはなにも感じないレベルに。 今後も、いろいろケア...
ジョグ [2019/05/06] 10連休惜別ラン。
あんなに楽しかった10連休が終わろうとしております（涙） 体をリセットすべく、ゆっくりとジョグ。 というか、ゆっくりしか走れない状態。 走り始めたら、左ふくらはぎが軽くピキッと。 一昨日のスピードランで少しハリが残っていたが、あまり状態が良...
スピード練習 [2019/05/04] 10キロ走4週目。
４週連続で、境川での10キロ走。 ３週間前 = 4:36/km 先々週 = 4:36/km 先週 = 4:33/km 今週 = 4:31/km 今週もタイム短縮。 練習での初45分切りも見えてきた。 ハシリ詳細。 日時 2019/05/04...
ランニング日誌 [2019/05/02] 福岡でのラン。
ゴールデンウィーク10連休の前半は九州に。 八女にいる妻の友人宅にお世話になり、最終日は福岡に。 ホテル近くの大濠公園で走ってきた。 休日の6時というのにランナーがゾロゾロ。 東京でいうところの皇居かな。 堀の周囲長は約2キロ。 程よい距離...
スピード練習 [2019/04/27] 3週連続10キロ走。
3週連続で、境川での10キロ走。 先々週 = 4:36/km 先週 = 4:36/km 今週 = 4:33/km じわじわとタイム短縮。 最近、ホントこれくらいの距離、ペースのランが楽しい。（苦しいが） そのかわり、ジョグペースでのランをほ...
ビルドアップ走 [2019/04/24] 時間ベースのメニュー。
最近、時間ベースのメニューに利点を感じている。 いわゆる何キロ走るではなく、何分走るという感じ。 なんとなく終わりまでの先が見通しやすくて、追い込みやすい。 忙しい朝の終わりの時間も読みやすい。 距離ベースのランの経過は引き算だ。 最終的に...
スピード練習 [2019/04/21] 10キロスピード走再び。
先週に引き続き、10キロのスピード走。 今週もほぼほぼ同じような内容。 5:00/kmを目安に走るが、最初の南向きの4キロは、軽々4:30/km前後のペース。 折り返すと、全然気づかなかった北風の向かい風。 そして最終的な平均ペースは4:3...