ふくらはぎに無理のない範囲でロングジョグ。
少しフォームの改善のヒントを得られたような気もする。
膝をしっかりあげて、足裏は軽く地面にタッチするくらいのイメージ。
へろへろだったけど、ようやっと20キロ走った。
ハシリ詳細。
| 日時 | 10月5日(日)午後3時2分 | 天気 | 曇 | 気温 | 27.0度（湿度66％） | 風 | 南2.7m/s |
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| メニュー | Long jog | 距離 | 20.01km | 時間 | 2:08:03 |
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| ペース | 6:24/km | 心拍数 | 157 (Max:177) |
ピッチ | 170 (Max:181) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
5.0 | 無酸素TE |
0.1 | VO2 Max |
46 |
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| シューズ | new balance FuelCell Propel V5 |
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| 装備 | 2016よこすかシーサイドマラソンTシャツ UAトレーニングショートパンツ UAテック(シルバー) キャメルバック ボトル ネイサン ランニングポーチ（Pink） UAキャップ（WHITE/BLACK/REFLECTIVE) Formthotics インソール Run Dual |
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| 時計 | Forerunner 265 | 心拍計 | Forerunner 265 |
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| 状態 | 左ふくらはぎ鈍痛緩和。 五十肩（腕振り大きな問題なし）。 |
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| 体重 | 70.7kg | 体脂肪率 | 21.4％ |
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