30キロ走 [2019/06/02] 気ままな30キロ。
今日は成り行き任せのペースで30キロ。 そんなわけで、前半はキロ4分台で走ってみたり、後半はキロ7分まで落ち込んだり。。。 ペースは無茶苦茶だったが。。。 それでも、先週書いた上下動を抑えて走るコツ、股関節をスイングさせながら走るコツを意識...
ランニング日誌
30キロ走 
ジョグ [2019/05/31] 日に日に暑さ増す。
今朝も、昨日同様、足の運びを気にしながらのジョグ。 朝も日に日に暑さを増していく。 走り始めは涼しげでも、走り終わりはすっかり汗。 ハシリ詳細。 日時 2019/05/31(金)朝 天気 晴 気温 22.1度（湿度78％） 風 なし。 メニ...
ジョグ [2019/05/30] 上下動。
先週末の山中湖ロードレースのallsportsの写真が準備されたようだ。 早速、昨夜にチェック。 富士山を背景のショットとか、いままで買ったことのない自分だが、買ってしまいそうになる。 さて、このallsportsの写真、自分のフォームの確...
ジョグ [2019/05/28] 断捨離。
山中湖ロードレースから２日。 脚に疲れが残る。 今朝は、ジョグで１時間くらい(＝8キロくらい）走ろうと思ったが、おもいのほか、脚が重く、5キロに変更。 ここ連日の猛暑をもたらした太陽がようやく隠れたものの、まだまだ蒸し暑い。 昨日は、日曜日...
ジョグ+ウインドスプリント [2019/05/25] 山中湖ロードレースは明日。
明日の山中湖ロードレース（ハーフ）に向け、軽くジョグとウインドスプリント3本。 今日は朝から暑い。 今週末は5月としては記録的な暑さ。 標高の高い山中湖ではあるが、最高気温は28度予想。 ひ～～～ 記録を狙うのはちょっと無謀。 元は2年前の...
ジョグ [2019/05/23] じっくり。
今朝は、キロ７分超ペースでゆっくりじっくりと。 フォームに気をつけ、脚先で走らないように。 このくらいののんびりペースで走るには最高の季節。 ハシリ詳細。 日時 2019/05/23(木)朝 天気 晴 気温 18.4度（湿度69％） 風 な...
ペース走 [2019/05/22] 週末は山中湖ロードレース。
ここのところ、左アキレス腱まわりに違和感がある。 定期的に発症するところだ。 ヒールリフトするイメージで、左足を地面に対してあまりロックさせないように走る。 今日はペース走８キロ。 週末の山中湖ロードレースでは、2年前のコースPR 1:38...
ペース走 [2019/05/18] HANZO R 三走目。
来週の山中湖ロードレースへ向けて、ハーフの距離のペース走。 キロ5:00ペースを目安に。 HANZO R（初代）のトライアルも含めて。 結論として、、 足入れの快適感は上々。ハーフの距離走りきって、マメだのなんだのとダメージを受けることもな...
ジョグ [2019/05/17] 八角。
ゆったりとジョグ。 こんな日は、audibleを聴きながら。 七つの会議 (集英社文庫) posted with amazlet at 19.05.10 池井戸 潤 集英社 (2016-02-19) 売り上げランキング: 1,299 Ama...
スピード練習 [2019/05/15] HANZO-Rでスピード練習。
30分スピード走。このメニューは１ヶ月ぶり。 キロ4:30を目安に走る。 後半垂れた。 ３０分で6.65キロ(4:30/km)。 前回は、6.74キロ走れていたようだが、及ばず。 今日もHANZO-R。 スピード練習で使うのは初めて。 良い...