2016-12-09

今朝はビルドアップ走25キロ。キロ5:45から最後はキロ4:45まで上げた。1年前のメニューから10秒ずつペースを上げたもの。確かに最後はキツいはキツいがまだまだ余裕があった。1年前からは体重も5キロ軽くなっている。また、最近は腹筋を使って...