ジョグ [2016/04/08] 桜の絨毯ジョグ。
桜。昨夜の雨風でだいぶ散ったが、ギリギリこらえている。今朝は桜の絨毯。走りの方はちょっとマンネリぎみ。どこか違った場所とかで走りたいなーハシリ詳細。日時4/8(金)朝天気晴気温12度風なしメニュージョグ距離5.12km時間0:34:41ペー...
ジョグ 
インターバル走 [2016/04/06] 桜満開♪インターバル走。
桜満開！晴れ！超絶きれいな引地川親水公園でインターバル走。キロ4:30のなかなかキツいペースでのインターバル走5本。だったが、綺麗な桜の下、気持ち良く走り切れた！ ハシリ詳細。日時4/6(水)朝天気晴気温9度風なしメニューインターバル走(4...
ジョグ+ウインドスプリント [2016/04/05] 雨中の花見ジョグ。
ここのところ天気が怪しい。今朝も起きたら雨。普段なら走るのやめるところなのだが、桜が超見頃。意を決して走ることに。ちょっと肌寒かったが、この時期にしか出来ない花見ラン。じっくり堪能。 ハシリ詳細。日時4/5(火)朝天気小雨気温10度風なしメ...
タイムトライアル [2016/04/02] 2年4ヶ月ぶり記録更新。
今朝は、境川で5キロタイムトライアル。これまでこの距離の自己記録は、2013年12月の23分8秒(4:37/km)。前月の11月の湘南国際マラソンではじめてサブフォーを達成した頃。ただ、今年1月のFMヨコハママラソンで10キロを走った時、区...
インターバル走 [2016/03/30] 目標は大事。
「フルマラソンは全治10日の怪我」とも言われるので、10日まではなるべく無理をしないようにしている。そして今日、板橋Cityマラソンからちょうど10日。今日から少しずつ負荷をかけた練習も再開してみる。インターバル走、１キロ4:30を５本の予...
ジョグ [2016/03/29] 大変。
板橋Cityマラソンから9日。ランシーズンがひとまず終わり、５月末に山中湖ロードレースはあるものの、朝起きて走りだすためのモチベーションを絞りだすのがなかなか大変。明日でちょうどフルマラソン走り終えて１０日。痛いところとか特にないので、ちょ...
ジョグ [2016/03/28] 次第に春。
先週からの風邪はほぼ完治。一昨日の荒療治が効いた。今週から少しずつラン再開。５月末には山中湖でハーフも走るし、スピード練習中心かな。季節は少しずつ春。冬仕様の装備では終盤は暑い。タイツはもう要らない感じだ。ハシリ詳細。日時3/28(月)朝天...
ジョグ [2016/03/26] 風邪の中の強行練習。
今日は、野球の練習。板橋Cityマラソン（フル）から早6日。フルマラソン翌日から家族で一泊二日の伊豆旅行を決行。フルマラソンと長旅の疲れのため風邪を引いてしまう。フルマラソン後は免疫力が下がっていることをはからずも実証してしまった。なんとか...
フルマラソン [2016/03/20] 板橋Cityマラソン、自己記録更新！
３年前，一昨年，昨年につづいて4年連続4回めの同レース．荒川の河川敷をひたはしり、折り返してくるという面白くもなんともないコースだが、ほぼ完全フラットなので、記録が出やすくてお気に入り。今年は、5:20/kmペース。3時間46分40秒（マー...
フルマラソン 板橋Cityマラソン、レース展望。
いよいよ明日に迫った板橋Cityマラソン。今回は、5:20/kmペース。3時間46分40秒（マージンとして42.5kmで計算）をベースラインとして設定。当日の気象条件は？ウェザーニューズによれば、当日の気象条件は晴れ。９時の気温は13度、北...