ジョグ+ウインドスプリント [2019/02/07] 攻めのジョグ。
今日は、ジョグとウインドスプリント３本。 ここ数年、ジョグと言えばもっぱら、キロ7分程度のコンディショニングのためのジョグをしてきたが、今日はキロ5:30程度のいわば攻めのジョグ。 なんかこう書いていると”ジョグ”って何？って感じもしてくる...
ランニング日誌
ジョグ+ウインドスプリント 
ランニング日誌 別府大分毎日マラソンへの道！？
たまたま、自動で録画されていた別府大分毎日マラソンを観てたら、なんか出てみたくなった。 というわけで、いろいろ調べてみた。 参加資格は、「フルマラソン3時間30分以内の記録（2017年1月1日以降。グロスタイム。日本陸連公認またはAIMS公...
インターバル走 [2019/02/05] 風向き。
今朝は、境川でインターバル走。 2キロを4:30/kmペースで4本。 最初の2本はついついオーバーペースになるほど好調。 しかし、後半2本を走るべく、北向きに方向を変えた途端、なかなかの向かい風。 一気に減速。 後半２本は4:30/kmペー...
ジョグ+ウインドスプリント [2019/02/04] 束の間の。
土曜日の久しぶりの30キロの疲れはまだしっかり残る。 そんな中、体をほぐしつつゆっくりとジョグ。 夜からの南風で、今朝はつかの間の暖かさ。 暖かいのはいいが、南風の強さがハンパない。 ウインドスプリントは、文字通りウインディでまともに前に進...
30キロ走 [2019/02/02] モード切替。
湘南藤沢市民マラソン（10マイル）も終わったので、今週から板橋Cityマラソン（フル）へモード切替。 まずは、30キロ走。キロ5:15で走り切る。 180超の自分としては、多めのピッチを意識。 また、肩を開いて、体幹の姿勢も意識。 ついつい...
ジョグ [2019/02/01] 冬真っ只中。
今日から２月。 昨夜は冷たい雨。ところどころ凍結。 そんな朝、ゆっくりとジョグ。 だいぶ、朝の冷え込みにも慣れてきたが、やっぱり春が待ち焦がれる。 ちまたでは、インフルエンザが過去最大級の流行。 息子の小学校も学年5クラス中3クラスが学級閉...
ビルドアップ走 [2019/01/31] ピッチ数。
今朝はビルドアップ走５キロ。キロ4:50からキロ4:20ペースまで上げる。 先日の湘南藤沢市民マラソンでの教訓を元に、ピッチ数を意識して走る。 やはり、ピッチを180超まで上げると、脚の筋肉をあまり使うことなく上げられる感がある。 悪くない...
ジョグ+ウインドスプリント [2019/01/30] 気持ちよく。
湘南藤沢市民マラソン（10マイル）から3日。 少し、ふくらはぎなどに筋肉痛は残るが、ゆっくりとジョグ。 体が暖かくなってくれば特に問題はなし。 ウインドスプリントも気持ちよく3本。 この週末からは、フルマラソンモードに切り替えて、30キロ走...
ジョグ+ウインドスプリント [2019/01/26] いい感じ。
前回走った時、ガラスに写った自分の走り姿が若干猫背気味に見えた。 今朝は、そのあたりの修正として、背筋を伸ばして走ってみた。 腰は反らしすぎず、肩を開くくらいのイメージで。 そしてウインドスプリント。 スピード気にして走ったことは多少あるに...
ジョグ [2019/01/24] 冬の朝。
冬の5時に起きて走り出すのはつらい。 暗い。寒い。 心が折れそう（実際、何日か折れてる）。 特に、ジョグの日は「まいっか」となりがち。 今朝はなんとか踏ん張って出動。 走り出せば気持ちがいいのだ。 ハシリ詳細。 日時 1/24(木)朝 天気...