インターバル走 [2020/12/09] コツコツいこう。
水曜日はスピード練習の日。今日のメニューはインターバル走。キロ4:15で1キロを5本の予定。4:18 -> 4:14 -> 4:31 -> 4:33 -> 4:34 。。。設定ペース維持できたのは、5本中1本だけ。。。それでも、今の実力なり...
ランニング日誌
インターバル走 
ジョグ+ウインドスプリント [2020/12/08] 状態は上がっている。
日曜の疲れは少し残る。左ふくらはぎの違和感も若干残る。それでも同じような条件だった先週の火曜より状態は良いように思う。週ごとに少しずつ状態は上がっている。じっくりあせらずコツコツと。今朝は、川沿いはもやがすごかった。ハシリ詳細。日時12月8...
ペース走 [2020/12/06] いまんとこは良し。
今日はペース走などで21キロ。ペースはキロ5分15秒。先週のサブ４ペースよりは早めの設定。序盤は、左ふくらはぎに違和感がほんの少しあるものの快調。しかし、終盤は、腰、股関節の張りを感じて次第に脚上がらなくなり。。。ちょっとストレッチが必要か...
ジョグ [2020/12/03] つづけていこう。
ふくらはぎの違和感はごくごくわずか。腰も特に問題なし。久しぶりに快調なコンディション。今朝はアクティブレスト的なジョグ。キロ７分半ペース。キロ7分半の超ゆっくりなペースのジョグを始めた11月初旬から、コンディションは良くなってきた。コンディ...
ペース走 [2020/12/02] 息絶え絶え。
今朝は、キロ4分45秒ペースで、ペース走5キロ。ふくらはぎの違和感はごくわずか。もも裏に少し張りは残っているが、ひさしぶりに状態良好。気持ちよく走る。でも、最後は息絶え絶え。これから調子を上げていきたい。ハシリ詳細。日時12月2日(水)朝天...
ジョグ+ウインドスプリント [2020/12/01] 気持ちよく走れたかな。
日曜の20キロの疲れ少し残る。腿裏は張り気味。腰も少し張り。でも、左ふくらはぎの違和感はごくわずか。じっくり、キロ7分半のペースでジョグした上で、ウインドスプリントを３本。まあ、気持ちよく走れたかな。ハシリ詳細。日時12月1日(火)朝天気晴...
ペース走 [2020/11/29] 少しずつだけど。
15～20キロ。サブ4ペースでペース走の予定。前日土曜日の野球の疲れ残る。腰に張りが残る。それでも、ふくらはぎ・アキレス腱に違和感は感じない。それでも、じっくり3キロウォームアップして、ペース走スタート。体に疲れは残っているが、いい感じだ。...
ペース走 [2020/11/26] ぶりかえし？
もやかかる朝。少しだけ、左アキレス腱・ふくらはぎの違和感のぶりかえし。それでも、「痛い」というレベルまではいかない感じ。キロ７分半ペースでじっくり3キロウォームアップした後、キロ5:15でペース走8キロ。脚の違和感は感じつつも、気持ちよく8...
ジョグ+ウインドスプリント [2020/11/23] アウトプットも大事。
３連休最終日の夕方。ジョグに出動。昨日、20キロ走って脚の状態はどうかなと様子を見つつ。少し張りは残るが大丈夫そう。ウインドスプリントも３本入れる。１本目に、左腰から腿裏にかけての違和感を感じたが、２〜３本目は問題なし。最近、小３息子に走り...
ペース走 [2020/11/22] 今日の成果。
久々、約20キロのペース走。左アキレス腱が回復してようやくここまで来た。キロ5分40秒のサブ４ペース。このくらいなら、まあ余裕で走れるだろうと思ったが。思いの外、後半足腰に来た。。。結構、いっぱいいっぱいだった。。。少し、アキレス腱かばって...