[2021/03/20] 走れたことが収穫。

30キロ走

故障明け。久しぶりの30キロペース走。

ペースはサブフォーペースのキロ5:40。

 

序盤は調子よく走れたが、、、

次第に脚も重くなり。

結局、25キロで限界。

 

サブフォーくらいいつでも走れると思ってたが、やっぱりブランクあるとダメだね。

今回のところは、痛いところなくここまで走れたことが収穫。

怪我なくいければ、すぐ戻せる、、、はず。

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ハシリ詳細。

日時 3月20日(土)朝 天気 気温 12.1度(湿度71%) 北3.1m/s
メニュー Pace run (5:40) 距離 30.13km 時間 2:53:47
ペース 5:46/km 心拍数 161
(Max:185)
ピッチ 176
(Max:193)
調子 調子=好調 有酸素TE 5.0 無酸素TE 2.1 VO2 Max 49

シューズ new balance HANZO C (Black/Red)
装備 ナイキ チーム ウーブン 3/4 2.0
new balance ランニングピステパーカー
TESLA冬用起毛スリーブレスVネックシャツ
UA CGランタイト
UAスポーツマスクアクティブ ネックゲイター(Purple)
ザムスト HA-1メッシュ(5本指) ブラック
UA アームウォーマー
UAランニンググローブ
サロモン ウエストバッグ SENSIBELT
キャメルバック ボトル
時計 ForeAthlete 245 Music 心拍計 ForeAthlete 245 Music
状態 左ふくらはぎ→違和感ほとんどなし。
腰→問題なし。
体重 69.5kg 体脂肪率 20.5%

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