[2021/03/20] 走れたことが収穫。

30キロ走

故障明け。久しぶりの30キロペース走。

ペースはサブフォーペースのキロ5:40。

 

序盤は調子よく走れたが、、、

次第に脚も重くなり。

結局、25キロで限界。

 

サブフォーくらいいつでも走れると思ってたが、やっぱりブランクあるとダメだね。

今回のところは、痛いところなくここまで走れたことが収穫。

怪我なくいければ、すぐ戻せる、、、はず。

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ハシリ詳細。

日時3月20日(土)朝天気気温12.1度(湿度71%)北3.1m/s
メニューPace run (5:40)距離30.13km時間2:53:47
ペース5:46/km心拍数161
(Max:185)
ピッチ176
(Max:193)
調子調子=好調有酸素TE 5.0無酸素TE 2.1VO2 Max 49

シューズnew balance HANZO C (Black/Red)
装備ナイキ チーム ウーブン 3/4 2.0
new balance ランニングピステパーカー
TESLA冬用起毛スリーブレスVネックシャツ
UA CGランタイト
UAスポーツマスクアクティブ ネックゲイター(Purple)
ザムスト HA-1メッシュ(5本指) ブラック
UA アームウォーマー
UAランニンググローブ
サロモン ウエストバッグ SENSIBELT
キャメルバック ボトル
時計ForeAthlete 245 Music心拍計ForeAthlete 245 Music
状態左ふくらはぎ→違和感ほとんどなし。
腰→問題なし。
体重69.5kg体脂肪率20.5%

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