故障明け。久しぶりの30キロペース走。
ペースはサブフォーペースのキロ5:40。
序盤は調子よく走れたが、、、
次第に脚も重くなり。
結局、25キロで限界。
サブフォーくらいいつでも走れると思ってたが、やっぱりブランクあるとダメだね。
今回のところは、痛いところなくここまで走れたことが収穫。
怪我なくいければ、すぐ戻せる、、、はず。
ハシリ詳細。
| 日時 | 3月20日(土)朝 | 天気 | 曇 | 気温 | 12.1度（湿度71％） | 風 | 北3.1m/s |
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| メニュー | Pace run (5:40) | 距離 | 30.13km | 時間 | 2:53:47 |
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| ペース | 5:46/km | 心拍数 | 161 (Max:185) | ピッチ | 176 (Max:193) |
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| 調子 |  | 有酸素TE  | 5.0 | 無酸素TE | 2.1 | VO2 Max | 49 |
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| シューズ | new balance HANZO C (Black/Red) |
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| 装備 | ナイキ チーム ウーブン ３／４ ２．０ new balance ランニングピステパーカー TESLA冬用起毛スリーブレスVネックシャツ UA CGランタイト UAスポーツマスクアクティブ ネックゲイター(Purple) ザムスト HA-1メッシュ(5本指) ブラック UA アームウォーマー UAランニンググローブ サロモン ウエストバッグ SENSIBELT キャメルバック ボトル |
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| 時計 | ForeAthlete 245 Music | 心拍計 | ForeAthlete 245 Music |
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| 状態 | 左ふくらはぎ→違和感ほとんどなし。 腰→問題なし。 |
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| 体重 | 69.5kg | 体脂肪率 | 20.5％ |
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