インターバル走 [2018/12/27] パッとしない。
今朝は境川でインターバル走。 1キロ4:15を5本の予定。 しかし、最後の5本目は粘れず。 腰のハリもあるし、なんかいまいちパッとしないこの頃。 ハシリ詳細。 日時 12/27(木)朝 天気 晴 気温 7.1度（湿度70％） 風 なし。 メ...
ランニング日誌
インターバル走 
ジョグ+ウインドスプリント [2018/12/22] キロ3分の世界。
今朝は少し長めの距離10キロのジョグ。 ウインドスプリントも多めの5本。 ウインドスプリントは、キロ3分近くまで頑張ってみた。 距離にして150メートルちょっと。 このペースで42.195キロを走るトップランナーってどんな感覚で走っているの...
ジョグ [2018/12/20] ポケGoジョグで３連走。
久しぶりに平日３連走。 今日はゆっくりとジョグ。 寒さが身に染みるが、だんだん体が温まってくる感覚が嫌いでない（笑） ポケモンGoのポケストップでモンスターボール集めながら、ウロチョロしてみた。 ハシリ詳細。 日時 12/20(木)朝 天気...
タイムトライアル [2018/12/19] まずまずだがまだまだ。
先週につづいて５キロのトライアル。 先週は最初に飛ばしすぎて最後は完全に尻すぼみになった。 今朝は、出だしは控えめに、ビルドアップさせていくイメージで。 結局、最後は少しペースが落ちたが、先週ほどの落ち込みはなかった。 咳もほぼ治癒して問題...
ジョグ+ウインドスプリント [2018/12/18] ようやく。
やっと調子が戻ってきたかな？ 咳もほぼほぼ収まってきて、気持ちよく走れるようになってきた。 11月13日あたりに体調崩してから、1か月強。 全然思い通りに走れずつまらなかったな～ ハシリ詳細。 日時 12/18(火)朝 天気 曇 気温 7....
ランニング日誌 [2018/12/16] イケるかも。
雨上がりの夕方。 １０キロを成り行きペースで。 キロ５分くらいで気持ち良く走れた。 NIKE Odyssey Reactで早めのペースで走るのは初めてだったが、このくらいのペースならなかなかイケるかも。フルマラソンあたりでも使えるかな。 ハ...
タイムトライアル [2018/12/13] タイムトライアル。
体調不良で不完全燃焼に終わった湘南国際マラソンから11日。 1月下旬の湘南藤沢市民マラソン（10マイル）に向け、ボチボチと始動。 まずは、5キロタイムトライアルで現状把握。 1キロ目、4分15秒でまずまずの立ち上がり。 しかし、2キロ以降は...
ジョグ+ウインドスプリント [2018/12/11] 真冬仕様。
ここへ来て急に冷え込んできた。 今季初の真冬仕様の装備で出動。 まあ、これでやっと平年通りといったところか。 咳はだいぶ収まってきたものの、まだ少し残る。今回はしつこい。 ハシリ詳細。 日時 12/11(火)朝 天気 晴 気温 4.5度（湿...
ランニング日誌 [2018/12/09] 沈静化。
湘南国際マラソンから1週間が経った。 咳はようやく沈静化してきて、そろそろ走ってみるかということで出動。 ペースを決めず、ただ気の向くままに。 走るとまだ咳は出るものの、だいぶ楽になった。 でも、まだペースを上げると咳は出る。 咳が完治した...
ペース走 [2018/11/30] 無念。湘南国際まであと2日。
湘南国際マラソン（フル）まであと2日。 依然、治らない咳。 それでも、どこまで走れるか最後のトライアル。 PRの3:37:05ペース(5:07/km)で4キロの予定 万全を期すためいろいろ市販薬を投入。 【第2類医薬品】クールワン去たんソフ...