[2019/02/13] 途中断念も。

今朝のメニューはビルドアップ走8キロ。 キロ4:45から入り、最後はキロ4:15へ。 1年前は、6キロくらいまでしか...

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[2019/02/12] 上り調子。

調子は上り調子。 11月あたりの絶不調が嘘のよう。 vivosmart J HR+で、24時間心拍数計測しているが、ここ...

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[2019/02/10] ランニングエコノミー向上?

境川で30キロ走。 ビルドアップ走で25キロ(5:15/km → 4:45/km)とウォームアップ2キロとクールダウン3キロ。 ...

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[2019/02/08] 雪の降る前に。

明日、土曜日は雪予報。 ということで、久しぶりの夜ラン。 走る姿勢だけ気にかけてのんびりジョグ。 audibleで...

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[2019/02/07] 攻めのジョグ。

今日は、ジョグとウインドスプリント3本。 ここ数年、ジョグと言えばもっぱら、キロ7分程度のコンディショニングのためのジョグをし...

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別府大分毎日マラソンへの道!?

たまたま、自動で録画されていた別府大分毎日マラソンを観てたら、なんか出てみたくなった。 というわけで、いろいろ調べてみた。 ...

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[2019/02/05] 風向き。

今朝は、境川でインターバル走。 2キロを4:30/kmペースで4本。 最初の2本はついついオーバーペースになるほど好調。...

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[2019/02/04] 束の間の。

土曜日の久しぶりの30キロの疲れはまだしっかり残る。 そんな中、体をほぐしつつゆっくりとジョグ。 夜からの南風で、今朝は...

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[2019/02/02] モード切替。

湘南藤沢市民マラソン(10マイル)も終わったので、今週から板橋Cityマラソン(フル)へモード切替。 まずは、30キロ走。キロ5:15...

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[2019/02/01] 冬真っ只中。

今日から2月。 昨夜は冷たい雨。ところどころ凍結。 そんな朝、ゆっくりとジョグ。 だいぶ、朝の冷え込みにも慣れてき...

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