ジョグ [2026/10/20] 太ももの疲れを癒やす！労わりの朝ラン。
20キロから中1日。だいぶゆっくり走ったのでダメージはなかったつもりでいたが、しっかり太ももなどに疲れは残っていた。少し体をいたわるようなイメージでジョグ。ハシリ詳細。日時10月20日(火)午前6時22分天気晴気温22.4度（湿度79％）風...
ジョグ 
ジョグ [2026/10/18] 近場ロングで手応え！充実の21km。
ロングジョグ。朝起きられなかったので、昼過ぎに近場でうろちょろと。だいぶ、いい形で走れるようになってきた気がする。ハシリ詳細。日時10月18日(日)午後2時28分天気晴気温24.3度（湿度47％）風南4.0m/sメニューLong jog距離...
ジョグ+ウインドスプリント [2026/10/16] 連日の秋葉台！WS15秒×6本で刺激。
今朝も秋葉台公園にて。15秒のウインドスプリントを6本入れつつジョグ。体はよく動いているな。あとは、持久力。。絶対的走り込み不足。ハシリ詳細。日時10月16日(金)午前6時25分天気晴気温18.9度（湿度68％）風北1.9m/sメニューJo...
ジョグ+ウインドスプリント [2026/10/14] 久々の高強度！秋葉台でWS9本。
秋葉台公園を中心に、10秒のウインドスプリントを9本入れつつジョグ。久しぶりに、ハーハーいう強度で走った気がする。定期的に入れていかなきゃな。ハシリ詳細。日時10月14日(水)午前6時21分天気晴気温21.9度（湿度76％）風北北西1.4m...
ジョグ [2026/10/11] 10月の日焼け！気合いの21kmジョグ
20キロのロングジョグ。今日もコース上の野球場覗きながら（笑） 10月とはいえ、日差し強く、少し日焼け。ハシリ詳細。日時10月11日(日)午前10時29分天気晴気温23.4度（湿度58％）風北北東3.1m/sメニューLong jog距離21...
ジョグ [2026/10/09] 秋の心地よさ！落ち着いた金曜朝ラン。
最近の仕事の流れ上、ようやく金曜の朝に落ち着いて朝ランができる。雨がちだった9月を越えて、ここのところは快適な季節。ハシリ詳細。日時10月9日(金)午前6時18分天気晴気温17.7度（湿度73％）風北1.0m/sメニューSlow jog距離...
ジョグ [2026/10/06] 張り感消失！爽やかスロージョグ。
日曜日の20キロから中1日で、左ふくらはぎに張り。これをほぐすことに重点でスローペース。次第に張り感は消失。さわやかな気候とあいまって久しぶりの感覚。ハシリ詳細。日時10月6日(火)午前6時27分天気晴気温19.6度（湿度83％）風北北東2...
ジョグ [2026/10/04] 距離不足を挽回！覚悟のハーフ走。
2ヶ月前にして全然こなせていない距離を走るべく今日は21キロ。途中途中で街の野球を覗きながら（笑） すっかり疲れて午後は爆寝。ハシリ詳細。日時10月4日(日)午前9時12分天気曇気温21.1度（湿度62％）風北2.1m/sメニューLong ...
ジョグ [2026/10/02] 9月は70km足らず…勝負の10月へ。
９月は70キロ足らず。もはや、湘南国際で多くは望めないが、せめてしっかり走りきれるように準備はしていきたいなさあ、勝負の10月。距離伸ばしたい。。。ハシリ詳細。日時10月2日(金)午前6時9分天気曇気温22.2度（湿度83％）風北2.4m/...
ジョグ [2026/09/28] 11日ぶりのラン！心拍上がりまくり。
叔母が亡くなったり、仕事で神経すり減らしている間に、ランニングが11日ぶりになってしまった。。。蒸し暑さもあって、ペースの割に心拍数上がりまくり。湘南国際マラソンまではもう２ヶ月強。サブフォー復活がまた遠のく。。ハシリ詳細。日時9月28日(...