インターバル走

[2024/11/14] インターバルのちインソール。

インターバル走。1キロ4:55を5本。 なかなかキツかった。(全盛期はこれを1キロ4:15とかでやってたわけだが、、、) アキレス腱がやっぱりあやしい。 自分の足って、たぶんハイアーチ。 今日もクールダウンジョグをしながら、脚がぶれてるなー...
ジョグ+ウインドスプリント

[2024/11/12] 息が。

布団が恋しい季節。なんとか脱出して出動。 違和感のあるアキレス腱に負担のない足運びを模索しつつジョグ。 ウインドスプリントを3本入れる。 息が切れる。年齢要因もさることながら、もっとハーハー言う練習をした方がよいかも。 ハシリ詳細。 日時 ...
30キロ走

[2024/11/10] ついつい序盤は。

湘南国際マラソン(フル) まであと3週間。今度こそサブフォー復帰したい。。 サブフォーペースでペース走30キロ。 毎度わかっているんだけど、序盤でスピードを出しすぎてしまう。 今回もそれで終盤、脚が売り切れた。なんとか30キロまでは走りきっ...
ジョグ+ウインドスプリント

[2024/11/08] 季節変わり目。

秋葉台公園でウイングスプリント入れつつのジョグ。 アキレス腱の違和感は、フォームを意識した走りで緩和されつつある。かな? 朝が冷えてきた。でも、少し動き出せば汗をかく。 服装の調整がむずかしい。 ハシリ詳細。 日時 11月8日(金)午前7時...
ジョグ

[2024/11/07] 維持大事。

ひきつづき左アキレス腱の違和感。負担のないフォームを模索しながらジョグ。 遅まきながら朝も少しずつ冷えてきた。お腹も冷える。途中コンビニへ。。。 お腹の調子維持も大事。 ハシリ詳細。 日時 11月7日(木)午前7時18分 天気 晴 気温 1...
ジョグ

[2024/11/06] 久しぶりのこといろいろ。

先日の21キロから少し左アキレス腱に違和感。 「久しぶり」だけど、いつも調子が悪くなる箇所。 原因はだいたいわかってる。 脚の運びが悪くて、地面に脚がロックされている。 あと、脚をつま先からかかとまでまっすぐ抜けられていない。 その辺りを意...
ビルドアップ走

[2024/11/03] まだ残る。

横浜マラソンから7日。 ビルドアップ走で21キロ。 すっかり疲れは癒えたと思っていたけど、走り進めていくうちにまだ疲労が残っていることにきづく。 終盤は脚が売り切れ状態だったが、それでも、ギリギリなんとかメニューをこなした。 ハシリ詳細。 ...
ジョグ

[2024/10/31] レース後4日。

横浜マラソンから4日。 レース後2~3日はしっかり筋肉痛。 筋肉痛などはほぼ癒えたので再始動。 太ももの奥底にまだ疲れが残ってるかなーという感じだけど、体は軽い。 ゆっくりペースのジョグにするか、気持ちの良いペースのジョグにするかだったが、...
フルマラソン

[2024/10/27] 横浜マラソンで遭遇した「壁」。

サブフォー復帰を目指した横浜マラソン。 20度を超える高めの気温の中、結果はどうだったか。 高くそびえ立った「30キロの壁」 序盤は順調だった。 高めの気温さえ、うまく乗り切れれば、サブフォーはいける。そう思ったが、、、 計測ポイント スプ...
フルマラソン

横浜マラソン、レース展望。

明日は横浜マラソン。 準備不足、調整ミスなどあり大失敗だった今春の板橋Cityマラソン。 今回は、暑い暑い夏の間もしっかり走り、しっかり準備してきた。 サブフォー復帰は果たして達成できるか、、、 当日の気象条件は? ウェザーニューズによれば...
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