ビルドアップ走 [2026/02/11] しっかり疲れた。
水曜日の祝日（なんかだいぶ久しぶりな感覚）。午前中は雨。雨が上がった午後からビルドアップ走。キロ6:30からキロ5:30まで上げて、アップやダウン含めてトータル21キロ。ちょっとゆるすぎるかなーと思いつつもしっかり疲れた。厚さ46ミリ、厚底...
ビルドアップ走 
ジョグ [2026/02/10] ほぼ溶けた。
今朝も冷え込む中、ジョグ。土日の積雪もはやばや、車道は皆無。歩道も陽がまったく当たらないようなところを除いて溶けた。念の為、すべらないようにトレランシューズ履いて走ったが、とりあえず今朝が最後かな。ハシリ詳細。日時2月10日(火)午前6時2...
ジョグ [2026/02/08] 大雪明けジョグ。
南関東のひさびさの大雪が明け、午後からのジョグ。ひさしぶりのトレランシューズで出動。おもいのほか、歩道は溶けてたが、こちらもひさびさにフラットなシューズ。いまとなっては全然感覚が違うけど、かつてはロード用シューズもみんな基本はこんな感じだっ...
ジョグ+ウインドスプリント [2026/02/06] 少し苦しい。
ウインドスプリントを9本を交えつつのジョグ。秋葉台公園で走ったが、トイレ周辺が少し臭っていたのと胃腸の調子がいまいちで、ちょっと苦しいスプリントだった。ハシリ詳細。日時2月6日(金)午前6時18分天気晴気温5.5度（湿度59％）風北西0.4...
ジョグ [2026/02/04] 春は。
少しペース速めのジョグ。まだ暗い6時に出動。やうやう白くなりゆく山ぎは。春はあけぼの。ハシリ詳細。日時2月4日(水)午前6時14分天気晴気温4.2度（湿度46％）風北0.8m/sメニューJog距離9.04km時間0:53:02ペース5:51...
ペース走 [2026/02/03] ゆっくりと。
ゆっくりとキロ７分でリカバリージョグ。ハシリ詳細。日時2月3日(火)午前6時41分天気晴気温4.0度（湿度50％）風北1.8m/sメニューSlow jog距離5.02km時間0:34:06ペース6:47/km心拍数129(Max:150)ピ...
ペース走 [2026/02/01] 土日セット。
キロ5:40で8キロ。2日連続のペース走。1回で30キロ走らず、土曜日の21キロと合わせてセットで30キロというイメージ。さすがに脚に疲れは残るが、それでも調子は良く、ついついペースが上がってしまう。ペースを我慢しきれなかったのが少し反省。...
ペース走 [2026/01/31] ボメロ18でペース走。
ボメロ18でキロ5:45のペース走2時間（＝約21キロ）。最初はクッション効かせて調子よく走っていた。これはレースでも使えるんじゃないか？なんて思ったりもしたけど。終盤、太ももに来た。クッション効いてても調子に乗って跳ねたような走り方すると...
ジョグ+ウインドスプリント [2026/01/30] 大台復帰。
今朝もガーミンおすすめのメニューで、ウインドスプリント9本。VO2Maxも久しぶりに50へ。調べてみたら、2024年11月以来1年2ヶ月ぶりの50の大台。結局、その頃もアキレス腱の不調でサブフォーに復帰できてないんだよな3月の板橋では、ぜひ...
ジョグ+ウインドスプリント [2026/01/28] ボメロ18で2走目。
ボメロ18・２走目。今回は、キロ5:45で走ったり、スプリント走ったり。キロ7分で走った前日とはまったく印象が違った。反発力を感じて、シューズの重さを感じない。スプリントが楽しかったのは意外。これは面白いシューズかも。オールマイティなシュー...