ジョグ[2023/09/20] もう一度。 10キロジョグ。体幹を意識して走ってみた。それだけで、感覚的にキロ10~20秒早く走れる感じ。1キロだけスピードラン。タイムよりはピッチ数を意識。180くらい。苦しいが気持ちよく走れた。VO2Maxは44まで低下。まあ、またもう一度上げてい...2023.09.21ジョグ
自転車[2023/09/05] 軽く自転車。 「信長の野望出陣」という位置ゲー。ランニングより自転車の方が相性がいいかも。というわけで、膝にちょっと不安もあるし、ちょうどいいかなってことで、自転車で体を動かす。ほんの少しだけ秋を感じる風も気持ちがいい。ハシリ詳細。日時9月5日(火)早朝...2023.09.06自転車
ジョグ[2023/09/01] また、はかどりそう。 「信長の野望出陣」という位置ゲーがリリースされた。ポケGOとか、ドラクエウォークの時もそうだったけど、この手のゲームはランニングと親和性が高い。またしばらく、ランニングがはかどりそうハシリ詳細。日時9月1日(金)早朝天気晴気温27.2度(湿...2023.09.03ジョグ
ペース走[2023/08/31] リタイア。 キロ6分ペース走を8キロの予定。暑い!心拍数跳ね上がりでこんなペースなのに、180オーバー。なかば生命の危険も感じて、5キロでリタイア。ハシリ詳細。日時8月31日(木)早朝天気晴気温27.9度(湿度84%)風南1.7m/sメニューPacer...2023.09.02ペース走
ジョグ[2023/08/29] 大きな区切り。 小6息子の学童野球。秋季大会、初戦。1点差の惜敗。6年生中心に落胆する選手たち。まだ大会は残っているが、大きな区切りのひとつ。約35年前の自分に重ね合わせる。中学でも続けたけど、学童野球が一番楽しかったな。今とはいろいろ事情も違うかもしれな...2023.09.01ジョグ
ジョグ[2023/08/22] 通り雨。 未明に通り雨があったようだ。自宅近辺は乾いてたが、少し走ったら道路が濡れていた。2週間ぶりのジョグ。のんびりと体がほぐれるくらいのペースで走った。ハシリ詳細。日時8月22日(火)早朝天気曇(0.5mm)気温29度(湿度90%)風北1.2m/...2023.08.23ジョグ
ジョグ[2023/08/08] 左膝に少し違和感。 左膝に少し違和感。子供の野球の手伝いでキャッチャーやること多く、そのせいかな。。ハシリ詳細。日時8月8日(火)早朝天気曇気温27.6度(湿度84%)風北1.6m/sメニューSlowjog距離5.14km時間0:37:17ペース7:15/km...2023.08.10ジョグ
ジョグ[2023/07/25] 1ヶ月ぶり。 ランニング1ヶ月開いてしまった。。夏バテしてたり、土日の学童野球への参加で疲労困憊してたり、そんな中さらに子供と朝練してたり。今朝は子供がチームの朝練。そんなわけで、自分のトレーニング。水分持たずに出動したけど、この時期、なにも飲まないで走...2023.07.25ジョグ
ジョグ[2023/06/19] そーっとゆっくり。 土日の子供の学童野球への参加で体はくたくた。いつもなら、月曜の朝なんて早起きしたくもないのだけど、なぜか元気だったので、ラン発動。目は覚めたが、体は腰やら膝やらがギシギシ言ってる感じ。アクティブレスト的にそーっとゆっくり走る。ハシリ詳細。日...2023.06.19ジョグ
ペース走[2023/06/14] 一からやり直せる楽しみ。 キロ5:30でペース走。いわゆるサブ4ペース。サブ4ならいつでも達成できると思っていた時期もあった。さすがに楽すぎるかなーなんて思いつつ走り出したのだが。きつい。きつすぎる。心拍数は限界レベルまで高騰。これ以上、負荷レベルを上げると生命の危...2023.06.16ペース走