ジョグ+ウインドスプリント [2024/10/22] 横浜マラソン5日前。
横浜マラソン5日前。 申し込んだときは12月の湘南国際に向けてのトレーニングの一環くらいのつもりでいたけど、まずまず仕上がってきたのでサブフォー狙いに行く。 ギリギリな感じだけど。。 ということで、疲労抜きフェーズ。 今日は30分ジョグにウ...
ジョグ+ウインドスプリント 
ジョグ [2024/10/20] 横浜直前、最後のお試し。
横浜マラソン１週間前。 ペース走21キロ、サブフォーペースで。 これでいろいろ現状を試す。 横浜でサブフォー狙えるか。またズームフライ５を今度こそ実戦で使えるか。 ズームフライ５。推進力はやはり感じる。 春の板橋直前の試走で違和感生じたふく...
ジョグ [2024/10/18] ズームフライ５で試走。
９日後の横浜マラソンに向けてズームフライ５で試走ジョグ。 春の板橋を前に悪いイメージを残したままだったけど、思ったより悪くない。 週末、ハーフの距離でもう一度お試しする予定。 ふくらはぎをまたやってしまわないように、ミッドフット着地を心がけ...
ジョグ [2024/10/17] リフレッシュ。
長めのジョグ。 相変わらず、疲れ気味で寝起きが悪い。 眼の疲れもひどくて、それに伴って頭もすっきりしない感じ。 けど、気持ちよく体は動いている。 ジョグペースで走る分には、この辺りのもやもやした疲れは逆にリフレッシュできる。 ハシリ詳細。 ...
ジョグ+ウインドスプリント [2024/10/16] 疲労気味。
今田遊水池の外周でウインドスプリント9本。 ここ数日、疲労感を感じていた。 今朝も、なかなか寝起きは悪かったが、体はよく動いた。 ハシリ詳細。 日時 10月16日(水)午前6時50分 天気 晴 気温 21.6度（湿度79％） 風 静穏0.1...
30キロ走 [2024/10/12] 土曜朝のミッション。
息子の野球部の辻堂での試合前、海岸線で30キロを挙行。 4時起床。5時半に辻堂海浜公園の駐車場に車を停めて、日の出前に出動。 まずは、江の島方面へ。 江の島を折り返し、今度は平塚方面へ。 平塚へたどり着く頃には、気温も20度越え。 サブフォ...
ジョグ+ウインドスプリント [2024/10/11] 大きすぎた。
少し左もも裏に張りが残る。 日曜日の、野球が効いたのか、その後の20キロが効いたのか、両方か。 わからないが、ちょっと負荷が大きすぎたみたい。 ゆっくりジョグしながら、慎重にウインドスプリントを4本入れる。 大きな問題はとりあえずなさそう。...
ジョグ [2024/10/08] レベルアップ？
日曜のセット練(?)のダメージが結構残る。 もも裏を中心に全身筋肉痛が中1日経っても癒えない。 今日も完全休養でもいいかな？というくらいだったけど、明日も天気が悪そうなので出動。 ゆっくりとリカバリージョグ。 この筋肉痛が癒えるとレベルアッ...
ペース走 [2024/10/06] セット練。
午前中、野球を1.5試合。 今週も30キロ走したかったのだが、さすがに無理なので、 代用として、セット練的に午後から21キロ。 サブフォーペースで。 終盤は結構脚に来て失速。 でも、しっかり負荷かけられたかな。 ハシリ詳細。 日時 10月6...
ジョグ [2024/10/03] いろいろと。
4日連続の朝ラン。長めのジョグ。疲れ気味（笑） 仕事で目も疲れ気味。なので、あえてメガネを外しつつ走る。 いろいろとほぐれた気がする。 ハシリ詳細。 日時 10月3日(木)午前6時25分 天気 曇 気温 24.7度（湿度82％） 風 北1....