ジョグ+ウインドスプリント [2026/11/06] ひんやり朝空！秋葉台で40秒WS×10本。
朝は少し冷えるようになってきた。服装に迷う季節。秋葉台でウインドスプリント。昼は気温が上がるらしい。■ Gemini先生コメント朝晩の冷え込みが厳しくなり、着るものの選択が難しくなる季節だな。40秒のウインドスプリントを10本、しっかり追い...
ジョグ+ウインドスプリント 
LSD [2026/11/03] 4連休のラストラン！じっくり育てる脚づくり。
月曜日に休暇を取ったので４連休最終日。ひたすらのんびりとLSD。２時間半ひたすら湘南台近辺を走った。ところで最近、ブログ記事の題名をAIに考えてもらっちゃってるのだけど、副産物でいちいちランについてコメントくれて、勇気づけられている（笑）↓...
ジョグ [2026/11/01] 湘南台から江の島・鎌倉へ！極上の秋ラン。
年に何回あるのかってくらい朗らかな天気。湘南台から、自然を満喫しつつ、川を下り、鵠沼→江の島→鎌倉・由比ヶ浜へ。鎌倉プチロックフェスなる海浜公園でのイベントで飲みつつ、まったりと鎌倉から電車で帰宅。ハシリ詳細。日時11月1日(日)午後1時3...
ジョグ+ウインドスプリント [2026/10/30] 身体軽快！湘南国際まであと5週間強。
秋葉台公園で、ジョグと40秒のウインドスプリント9本。気温が下がってきたことも相まって体もよく動いている。でも、気づけば湘南国際マラソンまで5週間強なんだな、、ハシリ詳細。日時10月30日(金)午前6時30分天気曇気温14.7度（湿度74％...
ジョグ [2026/10/27] 中1日も疲労感なし！フォーム改善の手応え
21キロから中1日。おもいのほか、疲れは残っていなかった。良い傾向かな？左ふくらはぎに出足張りを感じるも、足首ロックして腿をしっかり上げる意識で中盤以降は問題なし。ハシリ詳細。日時10月27日(火)午前6時22分天気曇時々霧雨気温16.6度...
ジョグ [2026/10/25] 秋の雨中ラン！キロ6分目安で21km。
21キロ。キロ6分くらいを目安に。途中、雨にも降られる。気温高めだったから、まあ良かったけど、やっぱり雨上がってからの方が快適だったな。ハシリ詳細。日時10月25日(日)午前9時31分天気曇時々雨気温23.8度（湿度86％）風南南西1.3m...
ジョグ [2026/10/23] 調子上向き！ふくらはぎピキッに警戒感。
秋葉台公園でペース走。調子は良い。ただ、ほんの少しだけ、左ふくらはぎがピキっといきそうな雰囲気があった。調子に乗りすぎには注意。ハシリ詳細。日時10月23日(金)午前6時32分天気曇気温16.3度（湿度55％）風北北西3.0m/sメニューP...
ジョグ [2026/10/20] 太ももの疲れを癒やす！労わりの朝ラン。
20キロから中1日。だいぶゆっくり走ったのでダメージはなかったつもりでいたが、しっかり太ももなどに疲れは残っていた。少し体をいたわるようなイメージでジョグ。ハシリ詳細。日時10月20日(火)午前6時22分天気晴気温22.4度（湿度79％）風...
ジョグ [2026/10/18] 近場ロングで手応え！充実の21km。
ロングジョグ。朝起きられなかったので、昼過ぎに近場でうろちょろと。だいぶ、いい形で走れるようになってきた気がする。ハシリ詳細。日時10月18日(日)午後2時28分天気晴気温24.3度（湿度47％）風南4.0m/sメニューLong jog距離...
ジョグ+ウインドスプリント [2026/10/16] 連日の秋葉台！WS15秒×6本で刺激。
今朝も秋葉台公園にて。15秒のウインドスプリントを6本入れつつジョグ。体はよく動いているな。あとは、持久力。。絶対的走り込み不足。ハシリ詳細。日時10月16日(金)午前6時25分天気晴気温18.9度（湿度68％）風北1.9m/sメニューJo...