[2015/06/01] オーバーホール。

今日は休暇を取ったので、昨日の山中湖ロードレース（ハーフ）の疲れを癒やす。

スーパー銭湯に行き、その後、マッサージにも行く。

筋肉痛は太もも前側にしっかり残った。

凡記録の割には筋肉痛しっかり。

電子書籍でこの本を買った↓

マラソンはゆっくり走れば3時間を切れる! 49歳のおじさん、2度目のマラソンで2時間58分38秒 (ソフトバンク新書)

posted with amazlet at 15.06.01

田中 猛雄
ソフトバンククリエイティブ
売り上げランキング: 22,504

Amazon.co.jpで詳細を見る

タイトルが胡散臭さ満点で今まで敬遠してた本だけど、本質は、超ゆっくりなジョグでしっかり疲れを取り、故障をしないようにして、ポイント練習の下地を作りましょうという本。

ふくらはぎ～アキレス腱の違和感でしばらくランニングは控えようと思ってたけど、とりあえず、明日は、7:30/kmくらいの超スロージョグで様子を見てみようかと思う。

調子