ランニング日誌 [2015/06/10] 咳、改善せず。
咳もひどいので本日も休養日。脈拍数はそんなに上がっていないので，喉さえ治ってくれれば，すぐ体力的なものも戻ると思うけど。４月以降，体調ずっと悪い。調子状態左ふくらはぎ～アキレス腱 違和感わずか風邪（ひどい咳）
sanadas
ランニング日誌 ランニング日誌 [2015/06/09] 雨、咳にて休養日。
朝方まで雨も降っていたし、ときおり発作的に起こる咳もひどく、なにより仕事などで疲れ果てていたので休養日。昨日、のどスプレーを買った。のどスプレーにも２種類あるらしい。ひとつは殺菌を目的としたヨウ素系と、粘膜の荒れなどを治すことを目的としたア...
ランニング日誌 [2015/06/08] 咳が止まらない。
今日は予定通りの休足日。足の方は調子が良くなってきたが、2週間くらい前からの咳がなかなか治らない。脈拍も上がっているわけでもなく、走っていても苦しくない。完全に咳だけの風邪（？）。そして、夜寝てる時、走っている時などは咳は出てこない。しかし...
LSD [2015/06/07] 旅先でLSD。
今日は用事で甲府へ。せっかくなので、早乗りして、LSD。笛吹川と釜無川を走る。気温は高めだったけど、吹き抜ける風が気持ちよくそれほど暑さを感じなかった。しかし、これだけのサイクリングロードがあったら、藤沢とかならランナーや自転車乗りでごった...
ペース走 [2015/06/06] 回復順調！ペース走！
ふくらはぎ～アキレス腱の違和感。順調に回復中。今日は引地川親水公園でペース走10K。1週間前は、3週間後（＝今日から2週間後）の10KレースのDNSまで考えていたのに、スロージョグですっかり回復傾向。10Kを5:00/kmペースで追い込めた...
ジョグ [2015/06/05] スロージョグ効果
先週末の山中湖ロードレース走った後は、ふくらはぎ～アキレス腱の違和感で、アキレス腱の違和感解消のため、しばらく自転車などでつないでランニングは控える予定。3週間後の西湖ロードレースも場合によってはDNSするかもしれないなんて言ってたのに、7...
ジョグ [2015/06/04] スロージョグで復調傾向？
今日は起き抜けも、ふくらはぎ～アキレス腱の違和感が小さかった。そして今日もスロージョグで7:30/kmのスローペースを越えないように。体が温まってくるにしたがって気持ち良くなってくる。ふくらはぎ～アキレス腱の違和感も終盤にはほとんど感じなく...
ランニング日誌 [2015/06/03] スロージョグの効果？
今朝は雨天につきランお休み。朝起き抜けは、ふくらはぎ～アキレス腱の違和感を感じるが、その後はほとんど感じず。昨日の7:30/kmのスロージョグが効いているか？？調子状態左ふくらはぎ～アキレス腱 やや違和感両太もも前側筋肉痛 解消軽い風邪（し...
ジョグ [2015/06/02] 完全復活めざしスロージョグ。
ふくらはぎ～アキレス腱の違和感など各所の疲労からの完全復活めざしスロージョグ。7:30/kmのスローペースを越えないように気をつけゆーーーっくりと。なかなかゆっくり走るのもキツい。でも、違和感はあまり感じず、気持ち良く走れた。しばらくこのペ...
ランニング日誌 [2015/06/01] オーバーホール。
今日は休暇を取ったので、昨日の山中湖ロードレース（ハーフ）の疲れを癒やす。スーパー銭湯に行き、その後、マッサージにも行く。筋肉痛は太もも前側にしっかり残った。凡記録の割には筋肉痛しっかり。電子書籍でこの本を買った↓マラソンはゆっくり走れば3...