ジョグ [2015/04/26] ジョグ
日時4/26(日)朝天気晴気温14度風なしメニュージョグ距離10.19km時間 1:07:58ペース 6:40/km心拍数 139今朝も風邪のリハビリラン。心拍140を越えないように、ゆっくりゆっくーりジョグ。気づけば山中湖ロードレースまで...
sanadas
ジョグ 
ジョグ [2015/04/25] ジョグ
日時4/25(土)朝天気晴気温16度風なしメニュージョグ距離5.16km時間 0:33:41ペース 6:31/km心拍数 137まだまだ咳・鼻水あるが、風邪も回復傾向なので、リハビリラン。やっぱり体重いが、なんとか走れた。風邪がすっきり治っ...
ランニング日誌 [2015/04/24] 休養日（風邪）
ひどい喉痛から始まり，咳・鼻水と風邪三昧だった１週間だったが，なんとか乗り切った．週末，軽くジョグすれば，風邪は吹っ飛んでくれるかな？
ランニング日誌 [2015/04/23] 休養日（風邪）
本日も風邪により休養日。体調は一進一退。相変わらず、咳・鼻水は継続。日曜の筋肉痛は、左もも裏～臀部にまだ張りが残っている。肩はもう大丈夫そうだ。
ランニング日誌 [2015/04/22] 休養日（風邪）
昨夜は、多少、咳も鼻水もマシだった。少しずつではあるが、風邪は改善中。昨日の調子の咳、鼻水がつづいたら、ホント、頭おかしくなる。日曜の筋肉痛は、左もも裏～臀部には少しまだ残ってるが、解消の方向。
ランニング日誌 [2015/04/21] 休養日（風邪）
昨日までの喉の痛みは，咳と鼻水に移行。夜、熟睡できず辛い。昼間も、咳と鼻水→鼻かみの繰り返しでじわじわと体力を消耗。咳と鼻水ですっかり忘れそうになるが、左臀部や右肩の筋肉痛はまだまだしっかり残っておる。
ランニング日誌 [2015/04/20] 休養
予定通りの休養日。さすがに昨日、野球で１００球投げたので、全身バリバリ。でも、肩は思いのほか張ってない。ほぼぶっつけ本番で１００球も投げた割には、１週間もあれば肩は復活しそう。昨日からの喉の痛みは、夜中痛くて目が醒めるほど。今日は午前中、耳...
ウォーミングアップ [2015/04/19] ウォーミングアップ（野球）
日時4/19(日)午後天気曇気温17度風なしメニューウォーミングアップ（野球）距離2.93km時間 0:18:54ペース 6:27/km心拍数 NA今日は野球の大会１回戦。試合前に軽くウォーミングアップ。朝早くないせいか、暖かかったせいか、...
ジョグ+ウインドスプリント [2015/04/18] ジョグ+WSx3
日時4/18(金)朝天気晴気温11度風なしメニュージョグ+WSx3距離7.57km時間 0:43:02ペース 5:41/km心拍数 160今週は走る頻度戻してきたので，すこしずつ気持ちよく走れるようになってきた。左ふくらはぎ軽い張り, 右太...
ランニング日誌 [2015/04/17] 休養（週末の予定）
予定通りの休養日。週末は，日曜夕方に野球の試合があるので，土曜朝に軽く刺激を入れつつジョグして，日曜試合前にウォーミングジョグを２～３kmする予定．