LSD [2015/09/12] じっくりLSD。
先週末のペース走の後，悪化した左ふくらはぎだが，違和感もほぼ感じないレベルに。 でも，この週末は大事を取って，長めの距離で負荷をかけるのはやめることにした。 ということで21K LSD。 今日は，フォームを気にしながら走ってみる。 まず，体...
ランニング日誌
LSD 
ランニング日誌 [2015/09/10] ふくらはぎ違和感なくなった。
日曜のペース走からあったふくらはぎ違和感なくなった。 そんなに心配する状況ではなかったようだ。 ただ疲れは慢性的に残っているんだと思われる。 とりあえずこの週末は、長めの距離で負荷をかけるのはやめとこうかな。
ランニング日誌 [2015/09/07] 風邪気味から復活。
この週末，喉に違和感があるなど，風邪のひきはじめの症状がでていたが，すんでのところから復活。 よく睡眠をとったおかげか，昨日逆療法時に走って追い込んだせいか，はたまたこのうがい薬でうがいをしまくったおかげか。 【第3類医薬品】浅田飴AZうが...
ペース走 [2015/09/06] 5:20/kmで19キロ。
5:10/kmでペース走の予定だったが， 若干蒸し暑い気温と、喉の違和感と少しだるさもあり、5:20/kmにグレードダウン。 結果，この設定でちょうど良かった。5:20/kmでもだいぶきつかった。 左ふくらはぎ～アキレス腱の違和感は一進一退...
ジョグ+ウインドスプリント [2015/09/05] 調子上向き。
今日も，左ふくらはぎ～アキレス腱の違和感はほとんど気にならないレベル。 ウインドスプリントの加速し始めで少し気になった程度か。 もうすぐ何も気にしなくてよいレベルになるかな。 今日は息子の誕生日。 昼はマンションのお友達たちとパーティをして...
ジョグ [2015/09/03] 違和感快方の方向か。
快晴ではないものの久しぶりに晴れた朝。 ゆっくりじっくりジョグ。 ここ２～３ヶ月，ずっと，左ふくらはぎ～アキレス腱の違和感が続いているが，ようやく快方に向かっているような気がする。 朝起き抜けは，特に違和感を感じてちゃんと歩けるまで時間がか...
ペース走 [2015/09/01] キロ5分10秒。
今日から9月。いよいよランニングシーズン到来といった感じ。 今年は，湘南国際が12月になってくれたおかげで仕上げが楽だ。 昨年までのように11月3日だと，3ヶ月計画だと8月からメニューをこなさねばならず。 その点，今年は涼しくなり始めた9月...
ジョグ [2015/08/31] スロージョグで疲労抜き。
一昨日のペース走20Kの疲れが残っている。 特に，故障気味?の左ふくらはぎ～アキレス腱。 ちょっと張り気味。 じっくり気持ちいいペースのスロージョグ。 今日で８月も終わりか～ 日時 8/31(月)朝 天気 曇 気温 21度 風 なし メニュ...
ペース走 [2015/08/29] 久々の20キロ。
久々の２０キロという距離のスピードトレーニング。 ５月の山中湖ロードレース以来，３ヶ月ぶり。 ５分４０秒のペース走。走りきれて一安心。 湘南国際マラソンまであと99日。 100日を切った。 ３時間40分を目指し，これから仕上げていく。 日時...
ペース走 [2015/08/27] 久々のスピードトレーニング。
久々のスピードトレーニング。 ６月の西湖ロードレース以来，実に，２ヶ月強ぶり。 ここのところは，キロ7分台のゆっくりジョグばっかりやってたから，久しぶりに爽快だった。 久しぶりすぎて，走れるか不安だったけどなんとか走れて一安心。 不安の左ふ...