スピード練習

朝、湖畔に向かうまでの道路が示す気温は0度。でも、しっかり冷えた朝は、富士山も絶景。絶景フジヤマを横目に、キロ4分45秒のペース走5キロを2本。しっかり追い込んだ。ハシリ詳細。日時4/30(土)早朝天気晴気温3度→8度風なしメニューペース走...

朝起きて、着替えるまでは気だるくてしようがなかった。でも、ビモロ履いたらなんかテンション上がった。履くだけで、なんか走り出したくなるシューズだ。もちろん、走りだしてからも気持ちがいい。10キロくらいをハイペースで走るのが一番気持ちがいい。今...

今日は、境川で21キロをキロ5:00で走る予定だった。前半、まだ余裕がある時は、熊本地震のことを思いながら走った。日本に住む限り、いつどこで大地震が起きても不思議ではない。備えは万全か。いまいちど家族で確認しなければ。距離が進むにつれ、20...

今朝は、秋葉台公園でインターバル走。１キロ4:30を5本。最後の一本は苦しかったが、4:13まで上げられた。明朝は、雨予報なので、ランはおやすみ予定。なんかここのところ毎週木曜は雨降っている気がする。ハシリ詳細。日時4/13(水)朝天気曇気...

水曜日に続き、引地川親水公園で。今度はペース走10キロ。キロ4:45と少しチャレンジングなペースで。練習で走るには、自分にとっては、結構がんばりが必要なペースだが、ギリギリ咲き続けている桜に励まされつつ、走り切った！ハシリ詳細。日時4/9(...

桜満開！晴れ！超絶きれいな引地川親水公園でインターバル走。キロ4:30のなかなかキツいペースでのインターバル走5本。だったが、綺麗な桜の下、気持ち良く走り切れた！ ハシリ詳細。日時4/6(水)朝天気晴気温9度風なしメニューインターバル走(4...

今朝は、境川で5キロタイムトライアル。これまでこの距離の自己記録は、2013年12月の23分8秒(4:37/km)。前月の11月の湘南国際マラソンではじめてサブフォーを達成した頃。ただ、今年1月のFMヨコハママラソンで10キロを走った時、区...

「フルマラソンは全治10日の怪我」とも言われるので、10日まではなるべく無理をしないようにしている。そして今日、板橋Cityマラソンからちょうど10日。今日から少しずつ負荷をかけた練習も再開してみる。インターバル走、１キロ4:30を５本の予...