ジョグ [2019/02/18] 再開。
前回のブログの通り、板橋Cityマラソン（フル）まであと4週間となる先週末は、体調不良のため、走るのを回避した。おかげで、重症化することなく、体力の方は回復してきているようだ。ということで、様子を見ながらラン再開。ジョグで５キロ。結果的に２...
ジョグ 
ランニング日誌 我慢。
春の勝負レース、板橋Cityマラソン（フル）まであと4週間。ところが、金曜の昼間に、喉が痛くなり、次第に体に倦怠感発生。風邪ひいた～、、、12月の湘南国際マラソンの時も３週間前に風邪を引いた。その時は、十分に治らないうちにトレーニングを再開...
ジョグ+ウインドスプリント [2019/02/15] 二の腕やら肩甲骨周りやら。
今朝は早めのペースでのジョグ。肩を開いて胸を張って走るフォーム。今日も実践。二の腕やら肩甲骨周りやら結構負担がかかる。走りながらこの辺りは鍛える！ハシリ詳細。日時2/15(金)朝天気曇気温2.4度（湿度54％）風なし。メニューJog + W...
ビルドアップ走 [2019/02/13] 途中断念も。
今朝のメニューはビルドアップ走8キロ。キロ4:45から入り、最後はキロ4:15へ。1年前は、6キロくらいまでしか走り切れなかったようだが、、、今日も走り切れなかった、、7キロ目。キロ4:20まで上げたところで、いっぱいいっぱいになった上に、...
ジョグ+ウインドスプリント [2019/02/12] 上り調子。
調子は上り調子。11月あたりの絶不調が嘘のよう。vivosmart J HR+で、24時間心拍数計測しているが、ここのところ、安静時心拍数が50前後で安定している。体調の面を見るうえでは、いい指標になっている。体調がいまいちの時や、そもそも...
30キロ走 [2019/02/10] ランニングエコノミー向上？
境川で30キロ走。ビルドアップ走で25キロ（5:15/km → 4:45/km）とウォームアップ2キロとクールダウン3キロ。今日も、ピッチ数(180を目安に)と姿勢（肩を開くイメージ）を意識して走った。最後は、下り坂、追い風になったこともあ...
ジョグ [2019/02/08] 雪の降る前に。
明日、土曜日は雪予報。ということで、久しぶりの夜ラン。走る姿勢だけ気にかけてのんびりジョグ。audibleでこの本聴きながら。仕事は楽しいかね？ (きこ書房)posted with amazlet at 19.02.09きこ書房 (201...
ジョグ+ウインドスプリント [2019/02/07] 攻めのジョグ。
今日は、ジョグとウインドスプリント３本。ここ数年、ジョグと言えばもっぱら、キロ7分程度のコンディショニングのためのジョグをしてきたが、今日はキロ5:30程度のいわば攻めのジョグ。なんかこう書いていると”ジョグ”って何？って感じもしてくるが。...
ランニング日誌 別府大分毎日マラソンへの道！？
たまたま、自動で録画されていた別府大分毎日マラソンを観てたら、なんか出てみたくなった。というわけで、いろいろ調べてみた。参加資格は、「フルマラソン3時間30分以内の記録（2017年1月1日以降。グロスタイム。日本陸連公認またはAIMS公認コ...
インターバル走 [2019/02/05] 風向き。
今朝は、境川でインターバル走。2キロを4:30/kmペースで4本。最初の2本はついついオーバーペースになるほど好調。しかし、後半2本を走るべく、北向きに方向を変えた途端、なかなかの向かい風。一気に減速。後半２本は4:30/kmペースを維持す...