自転車 [2017/04/10] リハビリチャリ。
かすみがうらマラソンまであと6日。 昨日寝て起きたら、突如の膝に違和感、、、 昨日はいずれにせよ雨模様だったので休養日。 今朝もひきつづき違和感残るので、リハビリとして軽く自転車。 ひさしぶりにマウンテンバイクもどきの自転車が出動。 この週...
自転車 
ジョグ+ウインドスプリント [2017/04/08] 雨中の花見ラン。
かすみがうらマラソン（フル）まであと8日。 今朝はあいにくの雨模様。 木曜金曜と休足し、今日も休んで３連休となると、この時期少し不安があるので、雨の中、強行ラン。 あいかわらず、体に疲労感あり。 腰回りが固い。左ふくらはぎも張った感じが続い...
ランニング日誌 ダビスタとマラソン。
たまに、マラソンのトレーニングは、ダビスタで競走馬鍛えるのに似てると思うことがある。 今シーズンは、10月のアクアラインマラソン（フル）から始まり、11月によこすかシーサイドマラソン（ハーフ）、12月に湘南国際（フル）、10キロレース。 1...
ジョグ+ウインドスプリント [2017/04/05] 疲労のピーク？
かすみがうらマラソン（フル）まであと11日。 桜はようやく5分咲きといったところか。 疲れのピークか。 背中も張ってるし、脚も疲れてるし、体が重いし。。。 調子のキープも大事だけど、疲れを抜くことを最優先しよ。 明日はレース10日前。 通例...
ジョグ [2017/04/04] 42nd。
かすみがうらマラソンまで12日。 ウインドスプリントを軽く入れる予定だったが，思いのほか、疲れがたまっていた。 今朝はゆっくりジョグに専念。 背中にもハリがあり。。。 今日は42回めの誕生日。 体力が落ちたとは思わないが、疲れが抜けにくくな...
30キロ走 [2017/04/01] 自信回復ラン。
かすみがうらマラソン（フル）まであと2週間。 30キロを走った。 雨の中。 かすみがうら4週間前にあたる２週間前に板橋でフルマラソンを走っており、本来ならば30キロ走を入れる必要もないのだが。 板橋で大失速して自信を失っていたので、ぜひ、入...
ジョグ [2017/03/30] 体にキレがない。。
相変わらず体にキレがない。 板橋から11日。疲労を抜き切る前に走り始めてしまってるから今はこんなものかな。。 かすみがうらマラソン（フル）まではあと17日。 板橋ではサブ3.5を目標にして大撃沈した。 なんとか嫌なイメージを払拭してシーズン...
インターバル走 [2017/03/29] 秋葉台でインターバル走。
今朝は秋葉台公園でインターバル走。 １キロ4分20秒を5本。 日曜の上り勾配でのトレッドミルが結構脚に疲れを残している。 なんとか5本、頑張りきった。 トレッドミルのせいか、まだ板橋の疲れが残っているのか、何だかよくわからないが、フォームが...
ジョグ+ウインドスプリント [2017/03/28] 春眠暁を覚えず。
朝、なかなか布団から脱出できず。 若干の遅めのスタート。 スタート時には、太陽がすっかり昇り、明るい朝。 「春眠暁を覚えず。」 春はポカポカしていてなかなか布団から出られない といった意味で主に通っているが、 日の出時刻が早くなってきて、な...
トレッドミル [2017/03/26] 傾斜12％。
雨のため、ジムでトレッドミル。 負荷を上げるには、速度を上げるという手があるが、トレッドミルの利点として上り勾配の傾斜をコントロールできる。 ということで、1本めの40分では、傾斜を徐々に上げて最後は12％まで上げてみた。 心拍数も最大値は...