インターバル走 [2019/03/06] 一段上昇？
今朝は、境川でインターバル走。2キロを4:30/kmペースで4本。1ヶ月前と同じメニュー。余力を残しつつ完了。気象条件などの違いもあるが、1ヶ月前より断然手応えがある感じ。先週末の三浦国際市民マラソンで、一段上がった感じ。度重なるアップダウ...
インターバル走 
ジョグ+ウインドスプリント [2019/03/05] ここが大事。
三浦国際市民マラソンから2日。まだ、脚にハリや疲れが残るが、動きはいい。（超回復ってやつ？）調子は上り調子。板橋Cityマラソン（フル）まであと12日。コンディションを整えるここが大事。ハシリ詳細。日時2019/03/05(火)朝天気曇気温...
三浦国際市民マラソン [2019/03/03] 雨の三浦国際マラソン。
2013年以降、東京マラソンに当選した2016年以外は毎年走っている三浦国際市民マラソン。高低差激しくジェットコースターのようなコース。平地ではありえないスピード感も感じられて、割と好きなコースなのだが、、、悪天候率が。いかんせん、悪天候率...
ジョグ+ウインドスプリント [2019/03/02] 爽やかな朝。
なんだか久しぶりに爽やかな朝。少し疲れ気味。明日は、三浦国際市民マラソン（ハーフ）。今回は、記録にはそれほど重きを置かず、2週間後の板橋Cityマラソン（フル）への調整レースと設定する。キロ4:55くらいで走る感じでいく。ハシリ詳細。日時3...
ビルドアップ走 [2019/03/01] 好調維持。
今週末の三浦国際市民マラソン（ハーフ）は、板橋Cityマラソン（フル）の2週間前ということで、あくまで調整の位置づけにすることにした。直近のハーフマラソンで2回連続、直後に体調を崩したというのもあるので。ということで、2日前の今朝も今週末に...
ペース走 [2019/02/27] 体幹で走る。
今朝はペース走。キロ4:30で8キロ。走り切った。肩を開いて体幹で走るイメージがいい感じでハマっている気がする。あとは、この姿勢を42.195キロを維持できるか。ハシリ詳細。日時2/27(水)朝天気晴気温7.5度（湿度46％）風なし。メニュ...
ジョグ+ウインドスプリント [2019/02/26] 春近し。
昨日は、ボディケアしてきた。ホットペッパービューティーの期間限定ポイントがよくわからんうちに2000ポイントついてて、それが2/28で期限切れになるというので。うすうすわかってはいたが、背中とかバキバキだった。まだまだ十分ではないにしろ、い...
30キロ走 [2019/02/23] 無念。
板橋Cityマラソン（フル）まで３週間。来週は、三浦国際市民マラソン（ハーフ）があるし、最後の30キロ走となるだろう。今回、サブ3.5が狙えるか。海岸線に出て最後のトライアル。サブ3.5ペースに序盤から心拍数は上がり気味。10キロ前後で心拍...
ジョグ [2019/02/22] 邪は去った。
今朝もジョグ。昨日はなんだか調子悪かったが、今朝は動きがいい。スロージョグの予定が、どんどんペースが上がってしまう。風邪はほぼ治った。週末は板橋Cityマラソン（フル）に向け、最後の30キロ走の予定。サブ3.5ペースでどの程度走れるか、試す...
ジョグ+ウインドスプリント [2019/02/21] 風邪は回復へ。
風邪が回復してきた。１週間、咳などはあったが、普段の心拍数も上がることはなかったし、重症にはならなかった。今朝は、早めのペース（キロ5:30）でのジョグ。息が上がる、、、これではジョグの範疇ではないかもしれん、、、やはり、軽症とはいえ、パフ...