前日につづいての朝ラン。
今日はまだ暗いうちに出動。
キロ5:00で5キロ。
ズームフライ５の推進力に引きづられ 引っ張られ、苦しくも気持ち良く走り切った。
ハシリ詳細。
| 日時 | 1月7日(水)午前6時21分 | 天気 | 曇 | 気温 | 5.7度（湿度45％） | 風 | 北2.3m/s |
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| メニュー | Pace run 5K (5:00/km) | 距離 | 9.28km | 時間 | 0:51:10 |
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| ペース | 5:31/km | 心拍数 | 156 (Max:178) |
ピッチ | 170 (Max:179) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
4.3 | 無酸素TE |
0.0 | VO2 Max |
48 |
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| シューズ | NIKE Zoom Fly 5 |
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| 装備 | プーマ ハーフパンツ（紺） (Navy) アシックスウインドジャケット（白） UAコールドギアLSモック(Blue) SVOLMEインナーロングスパッツ(ネイビー) Rawlingsロングネックウォーマー（ネイビー） USB充電カイロ BROOKS手袋 Formthotics インソール Run Dual |
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| 時計 | Forerunner 265 | 心拍計 | Forerunner 265 |
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| 状態 | 五十肩緩和傾向（腕振り大きな問題なし）。 |
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| 体重 | 70.7kg | 体脂肪率 | 22.1％ |
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