ペース走 [2023/01/18] 落ちたなー
サブフォーペースで８キロ。かつては、フルマラソンでサブフォー走るのなんていつでも出来るくらいな感覚の時期もあったが。。脚力というか心肺というか落ちたなー10キロでも辛いんじゃないかな、、、じわじわと体重も増加中。。ハシリ詳細。日時1月18日...
スピード練習
ペース走 
スピード練習 [2023/01/03] 本年初ラン。
帰省から戻って、箱根駅伝の沿道応援して、刺激を受けての今年初ラン。2022年は500キロちょっと。月平均40キロちょっとか。。もっと走りたいけど、今年もこんなものになるだろうな。途中、湘南台西口でものものしい数の消防車に遭遇。はしご車まで出...
スピード練習 [2022/12/07] 千年。
冬の陽気になってきた。朝起きて出動するまでが大変。でも走り出すとこの上なく気持ちいいんだよな。冬はつとめて。雪の降りたるは、言うべきにもあらず。霜のいと白きも、またさらでも、いと寒きに、火など急ぎおこして、炭持てわたるも、いとつきづきし。千...
スピード練習 [2022/11/08] ここのところの恒例。
快晴。気持ちのいい朝。寒すぎず暑すぎず。朝ランがこれだけ快適なのはごくわずかだなーこのところ週１回・毎週火曜、成り行きペースで走るのが恒例になってきた。もっと走りたいところだけど、今は体力維持。ハシリ詳細。日時11月8日(火)朝天気快晴気温...
スピード練習 [2022/11/01] 早い。
朝冷え込むようになり、日の出も遅い。布団から脱出して出動するまでが辛い。でも走り出せば気持ちの良い季節。今日から11月。1年が早い。。ハシリ詳細。日時11月1日(火)朝天気曇気温13.6度（湿度76％）風北2.5m/sメニューFree sp...
スピード練習 [2022/10/25] これから季節。
午前中に子供の運動会があり休暇取得。運動会は北風強く寒かった。。。休暇を取ったものの午後はやることもなく、ランニング。8キロほど、成り行きペースでのスピードラン。寒くてどうかな、、、なんて思ったけど走るのにはちょうど良かった。すっかり忘れか...
スピード練習 [2022/10/18] 適度に追い込む。
13日ぶりのラン。13日の間、何度か朝走ろうとしていたのだったが、、、やっと起きられた。だいぶ涼しくなり、走りやすい季節になってきた。スピード上げて1キロ走を4本。間にジョグ1キロをはさみつつ。ジョグも気持ちいいのだが、適度に追い込むのもま...
スピード練習 [2022/09/14] 久々の満足感。
今回はわずか（！）7日ぶりのラン。2キロのジョグの後、成り行きペースでスピード走。キロ5:10～5:20程度で全盛期考えれば全然のペースだが、結構追い込んだ。久々の満足感。ハシリ詳細。日時9月14日(水)朝天気晴気温26.1度（湿度87％）...
スピード練習 [2022/05/20] 路線バスとの戦い。
さわやかな朝。里山公園まで足を伸ばして、成り行きペースで8キロ。サブフォーペースくらいで走っていたけど、最後の2キロは路線バスとの争いに、心に火が付く（笑）通勤時間帯の混雑。バス停での乗り降り。激しいデッドヒートとなった（笑）キロ4分を切る...
ビルドアップ走 [2022/03/24] 粘ったのが収穫。
ビルドアップ走。30分でキロ4:55からキロ4:35へ徐々に上げていく予定だった。しかし、キロ4:50くらいまでしか上げられず。。。だいぶ走力落ちてるなーそれでも、走れる範囲で30分は走り切った。粘ったのが収穫。ハシリ詳細。日時3月24日(...