ペース走 [2021/10/31] 効果はあったかな？
水曜の疲れがまだ残っている。本当は、30キロ走をしておきたかったけど断念。代わりに、サブフォーペースで21キロ。走り切ったけど、終盤は結構脚に来た。セットで30キロ走したくらいの効果はあったかな？ハシリ詳細。日時10月31日(日)朝天気曇気...
スピード練習
ペース走 
スピード練習 [2021/10/27] 如実に出る。
休暇消化モードで今日はお休み（水曜休むと1週間気持ちが楽だ～）。ということで、午前中に走り込み。風邪引いてしまって2週間ぶりのラン。そしていきなり21キロ。ちょっとどうかとは思いつつ。成り行きペースで。走ってみたら思いのほか走れるやん！。。...
30キロ走 [2021/10/11] 走り切れたのが収穫。
余り気味な休暇を取って、30キロペース走。久しぶりの30キロ（約半年ぶり）。走れるか不安もありペースはキロ6分で。土曜日は自分の野球の練習。日曜日は子供の野球で自転車移動。週末の疲れ。しっかり残る。そして25度超の気温。日差し。。。ヘロヘロ...
インターバル走 [2021/10/06] いきなりインターバル走。
朝ラン。インターバル走。どれだけ走れるかいまいち自信がないので、キロ５分１キロを５本。昨日買ったニューシューズ（new balance FuelCell PRISM V2）でいきなりインターバル走。4:47 → 4:55 → 4:53 → ...
ペース走 [2021/10/02] 初心に帰って。
緊急事態宣言解除。子供の少年野球の自粛要請期間終了。今週から活動再開。ってことで、週末朝の父子での自主練なし。これはこれで有意義な時を過ごしたけど、1ヶ月も自主練だけだとさすがにマンネリ。活動再開できて良かった。（もうちょっと、自主練の成果...
ペース走 [2021/09/28] 2日連続の昼ラン。
胃腸だいぶ復調傾向だけど、今日もプチ断食。そして昼ラン。ペース走5:20/kmで31分。なにを根拠に31分ていう中途半端な時間なのかわからないが、ForeAthleteの提案のままに。涼しくなってきたとはいえ、昼、太陽が出ているとそれなりに...
ペース走 [2021/09/04] 現時点では、、、
久しぶりの10キロ超のスピード練習。ペース走。キロ5:40ペースで15キロ。かつてならば、余裕のペースのはずなんだけど、直近3ヶ月で月平均60～70キロしか走っておらず練習不足は如実。後半はヘトヘト。それでも最後2キロはキロ5:00まで上げ...
スピード練習 [2021/08/29] スキマ時間でラン。
智弁対決となった甲子園決勝を見終わったあとの夕方。ちょっとしたスキマ時間でラン。想定外でスキマ時間が30分くらい短縮してしまったので、15分だけ。でも、その分、久しぶりにキロ5分を切るペースにスピードを上げてのラン。苦しかったけど、久しぶり...
インターバル走 [2021/06/17] 腹筋が疲れた。
インターバル走。1キロ4分40秒を5本。久しぶりにこれだけのペースで走ったから、腹筋が疲れた。ハシリ詳細。日時6月17日(木)朝天気曇気温20.6度（湿度90％）風北4.2m/sメニューInterval run (4:40x5)距離10.0...
スピード練習 [2021/06/06] 久しぶりに追い込んだ。
日曜日。雨上がりの夕方。フリースペースで10キロ。なんか勝手に他のランナーにライバル心を燃やしてしまい、前半は4分台中盤のペース。中盤以降はペースが垂れたけど、久しぶりに追い込んだ。今は、子供の野球が気になって、なかなかランニングのハシリ詳...