スピード練習

帰省から戻って、箱根駅伝の沿道応援して、刺激を受けての今年初ラン。2022年は500キロちょっと。月平均40キロちょっとか。。もっと走りたいけど、今年もこんなものになるだろうな。途中、湘南台西口でものものしい数の消防車に遭遇。はしご車まで出...

冬の陽気になってきた。朝起きて出動するまでが大変。でも走り出すとこの上なく気持ちいいんだよな。冬はつとめて。雪の降りたるは、言うべきにもあらず。霜のいと白きも、またさらでも、いと寒きに、火など急ぎおこして、炭持てわたるも、いとつきづきし。千...

朝冷え込むようになり、日の出も遅い。布団から脱出して出動するまでが辛い。でも走り出せば気持ちの良い季節。今日から11月。1年が早い。。ハシリ詳細。日時11月1日(火)朝天気曇気温13.6度（湿度76％）風北2.5m/sメニューFree sp...

午前中に子供の運動会があり休暇取得。運動会は北風強く寒かった。。。休暇を取ったものの午後はやることもなく、ランニング。8キロほど、成り行きペースでのスピードラン。寒くてどうかな、、、なんて思ったけど走るのにはちょうど良かった。すっかり忘れか...

13日ぶりのラン。13日の間、何度か朝走ろうとしていたのだったが、、、やっと起きられた。だいぶ涼しくなり、走りやすい季節になってきた。スピード上げて1キロ走を4本。間にジョグ1キロをはさみつつ。ジョグも気持ちいいのだが、適度に追い込むのもま...

今回はわずか（！）7日ぶりのラン。2キロのジョグの後、成り行きペースでスピード走。キロ5:10～5:20程度で全盛期考えれば全然のペースだが、結構追い込んだ。久々の満足感。ハシリ詳細。日時9月14日(水)朝天気晴気温26.1度（湿度87％）...

さわやかな朝。里山公園まで足を伸ばして、成り行きペースで8キロ。サブフォーペースくらいで走っていたけど、最後の2キロは路線バスとの争いに、心に火が付く（笑）通勤時間帯の混雑。バス停での乗り降り。激しいデッドヒートとなった（笑）キロ4分を切る...