インターバル走 [2024/06/21] 恵みの雨。
雨が降る前に出動。キロ4:25で1分を3分のインターバルを入れつつ8本。インターバル走というよりはウインドスプリントに近い？雨は結局途中から降り始めたけど、ハードなメニューだったのでちょうどいいクールダウンになった。ハシリ詳細。日時6月21...
スピード練習
インターバル走 
インターバル走 [2024/06/19] 昇格。
ガーミンのおすすめワークアウトとして、「キロ5:10ペースで9分走を休憩3分入れつつ4本」。暑かったけど、しっかり追い切れた。VO2Maxも47→48に昇格。46→47は5月10日くらい。1ヶ月強で昇格のペース。秋序盤には50乗せておきたい...
インターバル走 [2024/06/13] FuelCell Rebel V3で初ラン。
FuelCell Rebel V3で初ラン。いきなりスピード練習に投入。しばらく歩いてみて、おもいのほか良いシューズと確信。ほどよいクッション。ほどよい反発力。そして軽量。走ってみても、その感触は変わらず。ペース設定をついつい越えてスピード...
インターバル走 [2024/05/29] キツすぎず、ユルすぎず。
今朝は、ガーミンに勧められたトレーニング。キロ5:15で8分をインターバル入れて4本。ペース走のようなインターバル走のような（笑）でも、キツすぎず、ユルすぎず。ちょうどいい感じ。さすが、わかってらっしゃる（笑）ハシリ詳細。日時5月29日(水...
スピード練習 [2024/05/25] けつかっちん。
息子のOB学童野球チームの試合を応援。。。の前に20キロ。境川を下って、海まで、ちょっとだけたどり着いて、折り返し。間に合わなければ間に合わないでいいやって感じで出動したけど、、、途中から気が急いてきて、結果的に追い切れた（笑）ハシリ詳細。...
ペース走 [2024/05/04] サブフォーペースで行けるところまで。
高校野球神奈川県春季大会決勝をJCOMで観終わって、マックカフェで甘いものでも食べようか、それとも走ろうか迷う休日午後。後者を選択。サブフォーペースで走れるところまで！と思って出動。いまは10キロが限界。。。クタクタになってその状態から走る...
スピード練習 [2024/04/14] きまぐれで海。
日曜の午後、重い腰を上げランニングへ出動。軽く桜を眺めつつ軽くジョグ、、、、、、の予定だったけど、だんだん気持ち良くなって海へ。きまぐれで海に行けるって、改めてぜいたく。海からの帰りは、HELLO CYCLINGのチャリで。帰る頃にはすっか...
スピード練習 [2024/04/10] ちょうど見頃かな。
久しぶりに気持ちの良い青空な気がする。体も軽い。2キロほど軽いジョグでアップした後、成り行きペースでスピードを上げつつ８キロ。前日の荒天で桜は散り気味。今年はキレイに咲きそろう感じではなかったけど、ちょうど見頃かな。ハシリ詳細。日時4月10...
インターバル走 [2024/03/12] 板橋Cityマラソンまであと5日。
板橋Cityマラソンまであと5日。本番に向けて、最後のひと刺激。ということで、軽めのインターバル走。Forerunner 265に提案された通り、キロ5:15ペースでの5分走（ややこしい（笑））を4本。おかげさま（？）でVO2Maxも 46...
ペース走 [2024/03/09] 秋に持ち越し。
板橋Cityマラソン（フル）、１週間前。本来なら10キロくらいにとどめて疲れ抜くところなんだろうけど、脚をなるべく作っておきたいということで２１キロ。キロ5:55ペース（フル換算4時間10分）で走る。序盤は、相変わらずサブフォーもいけるんじ...