ペース走 [2021/03/06] 季節感。
サブ４ペースで15キロ。 ふくらはぎの状態は不安だったが走り切れた。 負担の少ない走り方もわかってきた。上り調子。 引地川親水公園の河津桜を眺めつつ、本来なら三浦国際市民マラソンで三浦海岸駅の河津桜を眺めている頃だがーと思い出しながら、この...
スピード練習
ペース走 
ペース走 [2021/03/04] 着実に。
今朝はサブ４ペースで8キロ。 久しぶりのスピード走。実に約２ヶ月ぶり。 走りが雑にならないように気をつける。 ふくらはぎは終盤少し怪しかったが、無事走り切れた。 一歩ずつ着実に。無理せず、上げていく。 ハシリ詳細。 日時 3月4日(木)朝 ...
スピード練習 [2021/01/06] Vlogなるもの。
Vlog(動画ブログ)ってのが海外で流行りつつあるって話を見て、動画撮りつつ走ってみた。 iPhoneで撮って、そのままiPhoneバンドルのiMovie使って編集。 途中、腹痛でトイレに行くという波乱の展開。 自分的にはなかなか面白くまと...
スピード練習 [2020/12/31] 来年は少しでも。
大晦日。 波乱がいっぱいだった2020年の走り納め。 子供と軽く2キロ走った後、勢いに乗ってそのまま10キロ。 腰も張ってるし、ふくらはぎの調子も相変わらずいまいち。 そんな中ではあったけど、それなりに気持ち良く。 先日、49に落ちたVo2...
スピード練習 [2020/12/16] 少し無理しちゃったかな。
昨日までの鈍痛はだいぶやわらいだ。 とはいえ無理しないようにってことで、成り行きペースのスピードラン6キロ。 でも、走るうちに調子に乗ってしまい、結局キロ4分半に近いペースで走ってしまった。 最後の方は少し鈍痛復活、、、 少し無理しちゃった...
ビルドアップ走 [2020/12/12] 2ヶ月ぶりに復活。
今朝はビルドアップ走。 キロ5:30で入ってキロ5:00まで上げて16キロの予定。 水曜のインターバル走の後、張り気味だったふくらはぎは問題ない状態。 快調に進んだが、終盤は少しずつふくらはぎに違和感。 腰も重くなって、脚の上がりも鈍くなっ...
インターバル走 [2020/12/09] コツコツいこう。
水曜日はスピード練習の日。 今日のメニューはインターバル走。キロ4:15で1キロを5本の予定。 4:18 -> 4:14 -> 4:31 -> 4:33 -> 4:34 。。。 設定ペース維持できたのは、5本中1本だけ。。。 それでも、今の...
ペース走 [2020/12/06] いまんとこは良し。
今日はペース走などで21キロ。 ペースはキロ5分15秒。先週のサブ４ペースよりは早めの設定。 序盤は、左ふくらはぎに違和感がほんの少しあるものの快調。 しかし、終盤は、腰、股関節の張りを感じて次第に脚上がらなくなり。。。 ちょっとストレッチ...
ペース走 [2020/12/02] 息絶え絶え。
今朝は、キロ4分45秒ペースで、ペース走5キロ。 ふくらはぎの違和感はごくわずか。 もも裏に少し張りは残っているが、ひさしぶりに状態良好。 気持ちよく走る。 でも、最後は息絶え絶え。 これから調子を上げていきたい。 ハシリ詳細。 日時 12...
ペース走 [2020/11/29] 少しずつだけど。
15～20キロ。サブ4ペースでペース走の予定。 前日土曜日の野球の疲れ残る。 腰に張りが残る。 それでも、ふくらはぎ・アキレス腱に違和感は感じない。 それでも、じっくり3キロウォームアップして、ペース走スタート。 体に疲れは残っているが、い...