30キロ走 [2021/04/10] とりあえずもう一度。
30キロ。サブフォーペース。 3週間前は走りきれなかったので、今回は、最後まで走りきれるようにペースを気をつけて。 結果としては、走り切れたけど、ちょっとしたことで違和感が顔を出す左ふくらはぎはキツかった。 そのあおりを受けてか、後半は腰も...
スピード練習
30キロ走 
インターバル走 [2021/04/07] 脚に堪える。
インターバル走。 1キロ4分40秒を５本。 体は重めに感じたが、後半ほど動きが良くなり、予定のメニューをこなせた。 今朝は、久しぶりの秋葉台公園。 体育館の周回は450メートルでインターバル走には使いやすいし、なにより家から近い。 でも、カ...
ペース走 [2021/04/03] 上り調子。
土曜日。 子供と午後からキッザニア東京に行く前に20キロ。 先週にひきつづきいいペースで走りきれた。 上り調子。 ハシリ詳細。 日時 4月3日(土)朝 天気 晴 気温 15度（湿度76％） 風 静穏0.0m/s メニュー Pace run ...
ペース走 [2021/03/31] 復活の3月。
ペース走8キロ。キロ5分10秒設定。 今回も後半上げていくイメージで。 後半はキロ5分を切るペース。 いい形で上げていけた。 2月は、ふくらはぎの不調で休養モード。 走行距離もわずかに50キロ。 しかし、3月は復調して走るのがまた楽しく。 ...
ペース走 [2021/03/27] へとへと20キロ。
ペース走20キロ。キロ5分15秒設定で。 最後は上げて締められた。 結構ヘトヘトでいいトレーニングになった。 でもガーミンの示すVO2Maxは49のまま。。。 参考程度のものとしか考えてないけど、最近結構気にしてるかも（笑） ハシリ詳細。 ...
ペース走 [2021/03/24] サブフォー間近に。
今朝はペース走8キロ。キロ5分10秒で。 余裕があったら後半ビルドアップしていくイメージで。 イメージ通り、後半は徐々に上げて最後の1キロは4分43秒まで上げて気持ちよくフィニッシュ。 後半上げて終えられると清々しい。 一時、4時間30分前...
30キロ走 [2021/03/20] 走れたことが収穫。
故障明け。久しぶりの30キロペース走。 ペースはサブフォーペースのキロ5:40。 序盤は調子よく走れたが、、、 次第に脚も重くなり。 結局、25キロで限界。 サブフォーくらいいつでも走れると思ってたが、やっぱりブランクあるとダメだね。 今回...
インターバル走 [2021/03/17] 3ヶ月ぶりのインターバル走。
さて、ふくらはぎの状態は改善方向。 今朝は、3ヶ月ぶりのインターバル走。 キロ4:40を5本。 全盛期はキロ4:15とかでやっていたメニューなわけでイージーなはずだったが、、、 全然イージーじゃなかった。 かなり息絶え絶え。 それでも5本と...
ペース走 [2021/03/14] 調子が少しずつ。
ペース走15キロ。 先週よりペースを上げてキロ5分15秒。 違和感はほとんど感じず走りきれた。 VO2Maxも47→48に。 いまさらながら調子が少しずつ戻ってきた。 ハシリ詳細。 日時 3月14日(日)朝 天気 晴 気温 9.9度（湿度8...
ペース走 [2021/03/10] １年前は。
久しぶりのキロ約5分ペースのペース走5キロ。 １年前はこのペースで42キロ走りきったんだなー、、、 ただ、ふくらはぎの違和感はほとんど気にならないレベルまでなくなってきた。 例年ならマラソンシーズンはそろそろ終わりの頃だが、今年はこれからひ...