ペース走 [2021/09/04] 現時点では、、、
久しぶりの10キロ超のスピード練習。 ペース走。キロ5:40ペースで15キロ。 かつてならば、余裕のペースのはずなんだけど、直近3ヶ月で月平均60～70キロしか走っておらず練習不足は如実。 後半はヘトヘト。それでも最後2キロはキロ5:00ま...
スピード練習
ペース走 
スピード練習 [2021/08/29] スキマ時間でラン。
智弁対決となった甲子園決勝を見終わったあとの夕方。 ちょっとしたスキマ時間でラン。 想定外でスキマ時間が30分くらい短縮してしまったので、15分だけ。 でも、その分、久しぶりにキロ5分を切るペースにスピードを上げてのラン。 苦しかったけど、...
インターバル走 [2021/06/17] 腹筋が疲れた。
インターバル走。1キロ4分40秒を5本。 久しぶりにこれだけのペースで走ったから、腹筋が疲れた。 ハシリ詳細。 日時 6月17日(木)朝 天気 曇 気温 20.6度（湿度90％） 風 北4.2m/s メニュー Interval run (4...
スピード練習 [2021/06/06] 久しぶりに追い込んだ。
日曜日。雨上がりの夕方。 フリースペースで10キロ。 なんか勝手に他のランナーにライバル心を燃やしてしまい、前半は4分台中盤のペース。 中盤以降はペースが垂れたけど、久しぶりに追い込んだ。 今は、子供の野球が気になって、なかなかランニングの...
スピード練習 [2021/05/17] 気分爽快。
週末明けの月曜日の朝ラン。 週末は2日とも子供の少年野球のお付き合い。 試合観戦と球拾い程度で大した運動量でもないのに疲れる。 自分でやってた方がよっぽど疲れないかも。。 そんな重い疲れをすっきりさせるべくジョグ。 最後1.5キロは成り行き...
ペース走 [2021/05/02] 忘れてしまわないために。
サブフォーペースでのペース走。 レースの感覚を忘れてしまわないために、このゴールデンウイーク中にフルマラソンを走ってみる予定。 少し気温が高くなってきたこの時期。 ちゃんと走りきれるかな。 ハシリ詳細。 日時 5月2日(日)朝 天気 晴 気...
ペース走 [2021/04/30] 上がってしまった。
先週末は、自分の野球があったり、子供が少年野球を始めたりでバタバタ。 今週も、子供と朝練したりで、なんだかんだと１週間ぶりのラン。 今日は親だけお休み。 朝ごはんを食べてからの出動。 暑い。。。 体が重い。。。 キロ5分10秒のペースで心拍...
ペース走 [2021/04/20] ついつい。
キロ5:10ペースでペース走8キロの予定。 しかし、ついついスピードが出てしまい、最終的にはビルドアップ走と割り切って追い切ってみた。 キロ4:40くらいまで上げられた。 すこーし、腰に張りがある感じがするけど、概ね気持ちよく走り切れた。 ...
30キロ走 [2021/04/17] 久しぶりのズームフライ３。
先週にひきつづきサブフォーペースでのペース走30キロ。 久しぶりのズームフライ３。 推進力は相変わらず。 調子に乗ってぴょんぴょん跳ねてしまい、後半足にくる。。。 ストライドを下げてピッチを上げる。 後から確認すると前半はピッチ172～3で...
ビルドアップ走 [2021/04/15] あせらずじっくり上げていく。
今朝はビルドアップ走8キロ。 キロ5分10秒から入ってキロ4分40秒まで上げる。 予定のメニュー。ギリギリながらも気持ちよくこなせた。 サブ3.5達成した頃は、さらにキロ25秒速いペースでこなせたみたいだが。。。 ふくらはぎの張りは少し気に...