ペース走 [2024/03/09] 秋に持ち越し。 板橋Cityマラソン(フル)、1週間前。本来なら10キロくらいにとどめて疲れ抜くところなんだろうけど、脚をなるべく作っておきたいということで21キロ。キロ5:55ペース(フル換算4時間10分)で走る。序盤は、相変わらずサブフォーもいけるんじ... 2024.03.09 ペース走
インターバル走 [2024/03/07] あと10日。 板橋Cityマラソン(フル) まであと10日。今朝は、1キロ4:55を5本のインターバル走。後半は心肺苦しかったが、走り切れた。順調に回復してきている右ふくらはぎだが、スピードを上げるとまだ気になる。北風、少し強め。後半はしんどかった。ハシ... 2024.03.07 インターバル走
30キロ走 [2024/03/03] 30キロ走の意義 2週間ぶりに控えた板橋Cityマラソンのために、1回は30キロ走っておきたいということで、超久々の30キロ走。2年5ヶ月ぶりっぽい。キロ6分でペース走。序盤、だいぶ余裕あり、これはサブフォーもいけるんじゃないか?なんて思ったけど、後半はいっ... 2024.03.03 30キロ走ペース走
インターバル走 [2024/02/28] あっぷあっぷ。 今朝は、1キロ4:55を5本のインターバル走。結構、心肺的にあっぷあっぷだった。。右アキレス腱の違和感もだいぶなくなったと思ったけど、スピード上げると出てくるな。。。慎重に行きたい。ハシリ詳細。日時2月28日(水)朝天気晴気温4.9度(湿度... 2024.02.28 インターバル走
ペース走 [2024/01/16] 5時起き10マイル。 所用で5時起き。用事はすぐ終わったが、その勢いのまま、出動。平日朝ランとしては長めの16キロ。サブフォーペースのペース走。今月末の湘南藤沢市民マラソンを少し意識した設定。なんとか走り切れたけど、、、走り込みしていない中で、いきなり走りすぎた... 2024.01.18 ペース走
ペース走 [2024/01/12] 布団の中が快適過ぎる。 布団から出るのがつらい。。。寒い。布団の中が快適過ぎる。。。でも、今朝は30分前後の葛藤の末、脱出。キロ5:30でペース走10キロ。ついつい、4,5年前の感覚で負荷軽すぎかな?なんて思ったりするけど、しっかり、今の実力に対して適正ペースでし... 2024.01.12 ペース走
インターバル走 [2024/01/05] 仕事始めの前に。 今日から仕事始め。この年末年始で崩れた生活リズム取り戻すべく、朝ラン。23日後に控える久しぶりのレースに備えてインターバル走。16キロ、キロ5分くらいで走りたいところ。ハシリ詳細。日時1月5日(金)朝天気晴気温4.5度(湿度68%)風北北西... 2024.01.05 インターバル走
ペース走 [2023/12/30] 戻すのだ。 2023年走り納め。1ヶ月後に備えて16キロくらい走ったろうかと思ったけど時間がなくなり、10キロ。キロ5:30でペース走。全盛期の感覚で、負荷が軽すぎるかなと思ったりもするんだけど、しっかりキツい。。。体力戻したい。戻るのかな。いや戻すの... 2023.12.30 ペース走
ペース走 [2023/12/20] 信は力なり。 休暇を利用して、平日昼ラン。ペース走8キロ。キロ5:30ペースで。アップダウンあるコース取りだったのもあるけど、やっぱり心拍数は170を超え最終的には180近くに。まだ諸々多忙でトレーニング量増やせてないけど、少しずつよくなってると信じて。... 2023.12.20 ペース走
ペース走 [2023/12/13] 遠く及ばず。 サブフォーペースで8キロ。多少苦しかったが、無難にこなせた。途中、心拍数は170超え。まだまだ、このペースで42.195キロを走り切るには遠く及ばず。ハシリ詳細。日時12月13日(水)朝天気快晴気温10.5度(湿度61%)風北北西2.3m/... 2023.12.13 ペース走