インターバル走 [2021/11/11] 戻ってきた。
世田谷246ハーフマラソン、3日前。 インターバル走で刺激を入れる。 キロ4分55秒で1キロを5本。 サブ3.5を出した頃、キロ4分15秒とかでやっていたことを考えるとまだまだなんだけれど、自分なりには気持ちよく走れるようになってきた。 最...
スピード練習
インターバル走 
30キロ走 [2021/11/06] 結構微妙かな。。
サブフォーペースで30キロ。 少し脚の疲れも残るが、3週間後のフルマラソン想定としてちょうど良かったか？ 疲れ、走り込み不足もあり、最後は脚が売り切れ状態。 富士山マラソンは、高低差もありなかなかの難コース。 なんとかサブフォーくらいは達成...
ビルドアップ走 [2021/11/03] 微妙な状況。
ビルドアップ走8キロ。 キロ5:30からキロ5:00まで上げる。 だいたいサブフォーくらいの実力のメニューで、余裕のペース設定と思われたが、、、 キツかった。 最後の１キロは、ラストスパートとして、4:45まで上げられたが。。。 ４週間後の...
ペース走 [2021/10/31] 効果はあったかな？
水曜の疲れがまだ残っている。 本当は、30キロ走をしておきたかったけど断念。 代わりに、サブフォーペースで21キロ。 走り切ったけど、終盤は結構脚に来た。 セットで30キロ走したくらいの効果はあったかな？ ハシリ詳細。 日時 10月31日(...
スピード練習 [2021/10/27] 如実に出る。
休暇消化モードで今日はお休み（水曜休むと1週間気持ちが楽だ～）。 ということで、午前中に走り込み。 風邪引いてしまって2週間ぶりのラン。 そしていきなり21キロ。ちょっとどうかとは思いつつ。 成り行きペースで。 走ってみたら思いのほか走れる...
30キロ走 [2021/10/11] 走り切れたのが収穫。
余り気味な休暇を取って、30キロペース走。 久しぶりの30キロ（約半年ぶり）。 走れるか不安もありペースはキロ6分で。 土曜日は自分の野球の練習。 日曜日は子供の野球で自転車移動。 週末の疲れ。しっかり残る。 そして25度超の気温。日差し。...
インターバル走 [2021/10/06] いきなりインターバル走。
朝ラン。 インターバル走。どれだけ走れるかいまいち自信がないので、キロ５分１キロを５本。 昨日買ったニューシューズ（new balance FuelCell PRISM V2）でいきなりインターバル走。 4:47 → 4:55 → 4:53...
ペース走 [2021/10/02] 初心に帰って。
緊急事態宣言解除。 子供の少年野球の自粛要請期間終了。 今週から活動再開。 ってことで、週末朝の父子での自主練なし。 これはこれで有意義な時を過ごしたけど、1ヶ月も自主練だけだとさすがにマンネリ。 活動再開できて良かった。 （もうちょっと、...
ペース走 [2021/09/28] 2日連続の昼ラン。
胃腸だいぶ復調傾向だけど、今日もプチ断食。そして昼ラン。 ペース走5:20/kmで31分。 なにを根拠に31分ていう中途半端な時間なのかわからないが、ForeAthleteの提案のままに。 涼しくなってきたとはいえ、昼、太陽が出ているとそれ...
ペース走 [2021/09/04] 現時点では、、、
久しぶりの10キロ超のスピード練習。 ペース走。キロ5:40ペースで15キロ。 かつてならば、余裕のペースのはずなんだけど、直近3ヶ月で月平均60～70キロしか走っておらず練習不足は如実。 後半はヘトヘト。それでも最後2キロはキロ5:00ま...