ペース走 [2025/03/06] オーバーペースにご用心。
キロ5分半のペース走。本番を意識してオーバーペースに注意。ついついスピードを落とすためにブレーキをかける感じで下げてしまう時があるが、そうではなくアクセルを踏まない感じで。いかに、体力を使わず、巡航速度で走るか。ハシリ詳細。日時3月6日(木...
スピード練習
ペース走 
ペース走 [2025/03/01] あと2週間。
さいたまマラソンまであと2週間。少しずつ、トレーニング量を減らす。この週末からは、30キロは走らず、20キロペース走。キロ5分半で。気温高めで最後は少し干からびた。ハシリ詳細。日時3月1日(土)午前9時39分天気晴気温14.5度（湿度62％...
インターバル走 [2025/02/26] 大事。
前日夜の食べ過ぎで胃もたれ。インターバル走5本の予定。脚は動いていたのだが、、、しだいに胃が気持ち悪くなって3本でリタイア。胃腸も大事。ハシリ詳細。日時2月26日(水)午前6時52分天気晴気温7.6度（湿度52％）風南南西9.1m/sメニュ...
ビルドアップ走 [2025/02/19] スピードを出さない我慢。
ビルドアップ走8キロ。キロ5:30から入って最後はキロ5:00まで上げる。最終的に走り切れて気持ちよかったが、前半は想定ペースよりちょっと突っ込みすぎた。フル走る上では、スピード抑えて走れるようにしておくのも大事。体力使わずこのあたりのペー...
インターバル走 [2025/02/11] 中2日でロング。
祝日。迷ったけど、土曜の30キロから中2日で頑張って20キロ超のロング。1/19と同じメニュー。長めの距離のインターバル走。キロ5:15で4キロ走って1キロレストを4セット。前回は4本目で撃沈してしまったが、今回はしっかり走れた。調子は良い...
30キロ走 [2025/02/08] 冬の午後のロング。
土曜昼過ぎから30キロ。日なたは時折暑さを感じるくらい。でも、日陰は寒い。さらに夕方にかけ、寒さ加速。この時期のロング、午後はなかなかつらい。最初、寒くてもだんだん暖かくなってくる午前の方がいいなさて、ビルドアップでキロ6分からキロ5分半ま...
ビルドアップ走 [2025/02/05] サムイ。
冷えた朝だった。今年一番かな？少なくとも、今年、朝ランした中では一番。ビルドアップ走5キロ。キロ5:30から入り最後はキロ5:00。体幹しっかり保って走ることを意識しつつも、寒すぎて体の動きが悪い。それでもメニューはこなした。ハシリ詳細。日...
インターバル走 [2025/02/02] 激走に刺激され。
若干、飲み疲れ気味だけど、別大マラソンの若の神（改め山の神四代目？）こと若林選手の激走に刺激されて出動。キロ5分ペースで9分を3分レスト入れて4本。北風強くなかなかきつかった。ハシリ詳細。日時2月2日(日)午後3時11分天気曇気温6.4度（...
ペース走 [2025/01/29] 我慢も練習のうち。
ペース走10キロ。設定ペースはキロ5:30。体は動いているので、ついついオーバーペースになりがち。でもしっかり抑えて我慢して。ペースコントロールの練習。ハシリ詳細。日時1月29日(水)午前6時58分天気晴気温5.6度（湿度49％）風西1.3...
インターバル走 [2025/01/21] 湘南藤沢マラソンのペースはいかに再び。
20キロ走った日曜日から中１日でインターバル走。キロ5:15。気持ちよく走れた。設定ペースよりオーバーペースになってしまったが、、、このペースで21キロを走れるのかどうか。まあ、ハーフくらいだったら、多少ツッコんで走るのもアリか。ハシリ詳細...