さわやかな朝。
里山公園まで足を伸ばして、成り行きペースで8キロ。
サブフォーペースくらいで走っていたけど、最後の2キロは路線バスとの争いに、心に火が付く（笑）
通勤時間帯の混雑。
バス停での乗り降り。
激しいデッドヒートとなった（笑）
キロ4分を切るハイペースで走ってる時間帯も。
最後は、突き放されかかるも、右折待ちのバスに追いついてギリギリ追いついてドロー（笑）
ハシリ詳細。
| 日時 | 5月20日(金)朝 | 天気 | 曇 | 気温 | 19度（湿度76％） | 風 | 静穏0.0m/s |
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| メニュー | Free run 8K | 距離 | 10.99km | 時間 | 1:00:56 |
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| ペース | 5:32/km | 心拍数 | 162 (Max:192) |
ピッチ | 172 (Max:242) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
5.0 | 無酸素TE |
2.7 | VO2 Max |
47 |
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| シューズ | new balance FuelCell PRISM V2 |
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| 装備 | 2015石垣島マラソンTシャツ ナイキ チーム ウーブン ３／４ ２．０ |
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| 時計 | ForeAthlete 245 Music | 心拍計 | ForeAthlete 245 Music |
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| 状態 | 問題なし。 |
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| 体重 | 70.3kg | 体脂肪率 | 20.3％ |
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