GW10連休4日目。
江の島へ。
脚の状態もすっかり戻っているので、本当の意味での慣らし運転。
ゆっくりとジョグで2時間。
多少まだしっくり来ない部分もあるが、今回はなんの問題もなく。
ふくらはぎをやってしまってから、つま先着地にならないよう、ミッドフット着地をこころがけてきた。
歳もあるのか、ふくらはぎの無理がきかない。
今後もこれは継続していく。
ハシリ詳細。
日時 | 4月30日(火)午後 | 天気 | 曇 | 気温 | 24.4度(湿度77%) | 風 | 北北西0.7m/s |
---|
メニュー | Long jog 120min | 距離 | 18.42km | 時間 | 2:00:01 |
---|
ペース | 6:30/km | 心拍数 | 154 (Max:178) |
ピッチ | 167 (Max:187) |
---|
調子 | 有酸素TE | 4.9 | 無酸素TE | 0.2 | VO2 Max | 46 |
---|
シューズ | NIKE Zoom Fly 5 |
---|
装備 | ナイキ チーム ウーブン 3/4 2.0 UAテック2.0 ロングスリーブ グラフィック(Black) サロモン ウエストバッグ SENSIBELT キャメルバック ボトル |
---|
時計 | Forerunner 265 | 心拍計 | Forerunner 265 |
---|
状態 | 良好。 |
---|
体重 | 72.2kg | 体脂肪率 | 21.9% |
---|
コメント