GW10連休4日目。
江の島へ。
脚の状態もすっかり戻っているので、本当の意味での慣らし運転。
ゆっくりとジョグで２時間。
多少まだしっくり来ない部分もあるが、今回はなんの問題もなく。
ふくらはぎをやってしまってから、つま先着地にならないよう、ミッドフット着地をこころがけてきた。
歳もあるのか、ふくらはぎの無理がきかない。
今後もこれは継続していく。
ハシリ詳細。
| 日時 | 4月30日(火)午後 | 天気 | 曇 | 気温 | 24.4度（湿度77％） | 風 | 北北西0.7m/s |
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| メニュー | Long jog 120min | 距離 | 18.42km | 時間 | 2:00:01 |
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| ペース | 6:30/km | 心拍数 | 154 (Max:178) |
ピッチ | 167 (Max:187) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
4.9 | 無酸素TE |
0.2 | VO2 Max |
46 |
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| シューズ | NIKE Zoom Fly 5 |
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| 装備 | ナイキ チーム ウーブン ３／４ ２．０ UAテック2.0 ロングスリーブ グラフィック(Black) サロモン ウエストバッグ SENSIBELT キャメルバック ボトル |
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| 時計 | Forerunner 265 | 心拍計 | Forerunner 265 |
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| 状態 | 良好。 |
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| 体重 | 72.2kg | 体脂肪率 | 21.9％ |
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