2016-12

フルマラソン

湘南国際マラソンの記録をネットタイムで並び替え。

先日の湘南国際マラソンの速報記録が発表されたので、せっせとPDFからデータを加工して、Excel化(元のPDFを見ると、どうもExcelからPDFを作成しているようで、Excelでそのまま公開してくれれば便利なのに、、、と思いつつ)して、普...
ジョグ

[2016/12/07] 姿勢。

湘南国際マラソンから3日。今朝も軽くジョグ。太もも裏中心にまだ疲れは残っているが、筋肉痛は解消。ゆっくりとしたジョグながらも、姿勢を意識して走る。体幹を固定して前傾姿勢で。自然に前に進む感じ。この感覚が湘南国際マラソンの最中にはなかったな。...
ジョグ

[2016/12/06] ほぐし。

湘南国際マラソンから2日。かる~くジョグ。体はバキバキ。ここ最近のフルマラソンの中では一番筋肉が張っているかも。ふくらはぎが張っているのは、あまりいい姿勢で走れていなかったのかもという気がする。そのあたり含めて、春に向けてやり直し。ハシリ詳...
フルマラソン

[2016/12/04] 湘南国際マラソン。

湘南国際マラソン。3時間40分を目標に走ったが果たして。。。毎度奥深いフルマラソン。30キロ過ぎまでは、レースプランの通り、「ベースラインを5:15/kmペース」として設定、「1kmラップは5分10秒より早くならないように」走った。多少、5...
フルマラソン

湘南国際マラソン レース展望。

いよいよ明日に迫った湘南国際マラソン。今回のレースに向けた展望をまとめてみる。当日の気象条件は?ウェザーニューズによれば、当日の気象条件は晴のち曇。9時の予報は,晴れ、気温は12度、西の風3m/s。12時の予報は,晴れ、気温は16度、南の風...
ジョグ+ウインドスプリント

[2016/12/02] あと2日。

湘南国際まであと2日。本番前の最後のラン。なんだか体にキレがない。ここへ来て疲れが来たか?サボって入浴をシャワーだけにしているせいか?残る2日はゆっくりリラックスして過ごす。フルマラソンは、体重めなフィーリングでスタートした方がいいというよ...
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