ペース走 [2015/09/06] 5:20/kmで19キロ。
5:10/kmでペース走の予定だったが， 若干蒸し暑い気温と、喉の違和感と少しだるさもあり、5:20/kmにグレードダウン。 結果，この設定でちょうど良かった。5:20/kmでもだいぶきつかった。 左ふくらはぎ～アキレス腱の違和感は一進一退...
ペース走 
ジョグ+ウインドスプリント [2015/09/05] 調子上向き。
今日も，左ふくらはぎ～アキレス腱の違和感はほとんど気にならないレベル。 ウインドスプリントの加速し始めで少し気になった程度か。 もうすぐ何も気にしなくてよいレベルになるかな。 今日は息子の誕生日。 昼はマンションのお友達たちとパーティをして...
ジョグ [2015/09/03] 違和感快方の方向か。
快晴ではないものの久しぶりに晴れた朝。 ゆっくりじっくりジョグ。 ここ２～３ヶ月，ずっと，左ふくらはぎ～アキレス腱の違和感が続いているが，ようやく快方に向かっているような気がする。 朝起き抜けは，特に違和感を感じてちゃんと歩けるまで時間がか...
ペース走 [2015/09/01] キロ5分10秒。
今日から9月。いよいよランニングシーズン到来といった感じ。 今年は，湘南国際が12月になってくれたおかげで仕上げが楽だ。 昨年までのように11月3日だと，3ヶ月計画だと8月からメニューをこなさねばならず。 その点，今年は涼しくなり始めた9月...
ジョグ [2015/08/31] スロージョグで疲労抜き。
一昨日のペース走20Kの疲れが残っている。 特に，故障気味?の左ふくらはぎ～アキレス腱。 ちょっと張り気味。 じっくり気持ちいいペースのスロージョグ。 今日で８月も終わりか～ 日時 8/31(月)朝 天気 曇 気温 21度 風 なし メニュ...
ペース走 [2015/08/29] 久々の20キロ。
久々の２０キロという距離のスピードトレーニング。 ５月の山中湖ロードレース以来，３ヶ月ぶり。 ５分４０秒のペース走。走りきれて一安心。 湘南国際マラソンまであと99日。 100日を切った。 ３時間40分を目指し，これから仕上げていく。 日時...
ペース走 [2015/08/27] 久々のスピードトレーニング。
久々のスピードトレーニング。 ６月の西湖ロードレース以来，実に，２ヶ月強ぶり。 ここのところは，キロ7分台のゆっくりジョグばっかりやってたから，久しぶりに爽快だった。 久しぶりすぎて，走れるか不安だったけどなんとか走れて一安心。 不安の左ふ...
ジョグ+ウインドスプリント [2015/08/25] 涼しい。。。
涼しい。。。 昨日辺りから急に涼しくなった。 ここ最近２５度を下回ることはなかったが、昨日から下回るようになった。 夏の終わり、、、 毎年寂しさを覚えるが、走っていて急に体が軽くなった感覚があり、それはそれで楽しい。 日時 8/25(火)朝...
ジョグ [2015/08/23] 残り少ない夏満喫。
残り少ない夏を満喫すべく、海を目指してそのまま稲村ガ崎まで。 鵠沼！台風のために波高し。 でも、いつになく海っぽい。 思わず砂浜を走ってみた。 鎌倉学園前の景観はいつも最高。 稲村ガ崎到着。 青空、海、島、山、家並み。 すべてがそろった景色...
ジョグ [2015/08/22] 野球場をタッチ＆ゴー、、、
今日は、町田で野球の練習。 最寄りの鶴川駅から約４キロ。野津田球場。 約30度の炎天下。野球道具を背負ってのランは結構来る。 かつ、途中、迷って山の上に迷い込んでしまった。 やっと、開始2分前に着いた。 なぜかメンバーはグラウンド整備をして...