ジョグ [2016/10/13] 徐行。
今朝はスロージョグ。左ふくらはぎの違和感もあるので、いつも以上にゆっくりと。気候はすっかり秋。走り始めは肌寒く、着るもの...
ジョグ 
ビルドアップ走 [2016/10/12] 成長。
今朝は、ビルドアップ走を5キロ。キロ5:00から最後はキロ4:30まで上げる。チャレンジングなメニューに感じていたが、無...
ジョグ+ウインドスプリント [2016/10/11] 朝寒。
この連休を境に急に涼しくなった。そろそろ早朝ランには、半袖とハーフパンツだけでは寒いかも。連休明けの今朝は軽くジョグにウ...
ペース走 [2016/10/10] 連休。
この３連休は実家の富士吉田へ。初日は親父の２５回忌、二日目は息子の七五三。ようやく落ち着いた最終日。水曜の次のスピード練...
ジョグ [2016/10/06] 目標。
ぐずついた天気がつづくので、朝、青空が広がっていると、本当にさわやかな気分になる。今日は、フォームを気にしながらスロージ...
インターバル走 [2016/10/05] 完遂。
久しぶりのインターバル走。3ヶ月ぶり。キロ4分30秒を5本。ここまでペースを上げるのは、久しぶりのことになるので不安があ...
ジョグ [2016/10/04] 爽快。
ほどよく涼しく、ほどよく晴れて、気分爽快な朝。今日はこれから季節外れの真夏日になる予報らしいが、、、一昨日の30キロ走の...
30キロ走 [2016/10/02] 30K。
久しぶりの30キロ走。キロ5:30ペースにて。最後の方はそれなりに苦しかったが、あぶなげなく走りきれた。ひとまず安心。2...
ジョグ [2016/10/01] 腹筋２。
今日も、昨日にひきつづき、腹筋を意識しながら、動きを確認するようにゆっくりジョグ。腹筋を意識といっても第一義的に腹筋を使...
ジョグ+ウインドスプリント [2016/09/30] 腹筋。
今朝は、少し腹筋を意識して走ってみた。いい感じだった。少し気になるこの本↓マラソンは「腹走り」でサブ4&サブ3達成 長い...