ペース走 [2015/09/22] 中2日でペース走8K。
土曜日につづいて中2日でペース走。 先週、先々週あたりは，週末のペース走の後，１週間近くふくらはぎの張りを引きずっていたのでいい傾向にはなっている。 5:05/kmペースで8キロを予定通り走り切った。 日時 9/22(火)朝 天気 晴 気温...
ペース走 
ジョグ [2015/09/21] 新コース開拓。
一昨日にペース走をしているが，今週は左ふくらはぎの張り，違和感はごくわずか。 体幹を意識した走りと，もも上げの意識が功を奏しているかも？ 今日は，10キロのゆっくりジョグ。 久しぶりに新コースを開拓してみた。 境川を下り，日大藤沢の野球場と...
ペース走 [2015/09/19] ペース走、苦肉の2本。
引地川親水公園を基点としてのラン。 5:20/kmペースでペース走を21キロ走る予定。 が，江ノ島灯台に着いたあたりで，暑さと胃の気持ち悪さでリタイア。10キロ。 江ノ島の公園で水分補給。 500mlのペットボトルを飲み干す。 水分を持って...
ジョグ [2015/09/16] 今後の進め方、検討中。
昨日に比べると，左ふくらはぎの張り、違和感はだいぶ緩和。 今日は水曜日。 本来ならスピード練習入れたいところだけれど，じっくりスロージョグ。 週末の負荷かけた練習で違和感が広がり、平日のうちに良くなって、また週末に、、、というサイクルがつづ...
ジョグ [2015/09/15] やっぱりふくらはぎに張り。
朝晩はだいぶ涼しくなってきた。 今朝は、ゆっくりじっくりスロージョグ。 日曜日のインターバル走。 距離こそ短かったが，しっかりと体に疲れが残っている。 左ふくらはぎもやっぱり張りと違和感が、、、 このままだと湘南に向けて、しっかり追い込めな...
インターバル走 [2015/09/13] インターバル走。
左ふくらはぎの大事を取って，長めの距離で負荷をかけるのはやめることにした代わりに，今日はインターバル走で負荷をかける。 昨日と同様，体幹（腹を引っ込め，腰を突き出すようなイメージ）と腕振りを意識して，スピードは出すが脚は使わないイメージで。...
LSD [2015/09/12] じっくりLSD。
先週末のペース走の後，悪化した左ふくらはぎだが，違和感もほぼ感じないレベルに。 でも，この週末は大事を取って，長めの距離で負荷をかけるのはやめることにした。 ということで21K LSD。 今日は，フォームを気にしながら走ってみる。 まず，体...
ランニング日誌 [2015/09/10] ふくらはぎ違和感なくなった。
日曜のペース走からあったふくらはぎ違和感なくなった。 そんなに心配する状況ではなかったようだ。 ただ疲れは慢性的に残っているんだと思われる。 とりあえずこの週末は、長めの距離で負荷をかけるのはやめとこうかな。
雑記 [2015/09/09] ふくらはぎ違和感。。。
3日前の日曜に20K走ってから、ふくらはぎの違和感が再発。 歩いても鈍痛がある。今朝はだいぶ回復してきたが。 うーん。。。 今週は昨日、今日、明日と雨模様。 とりあえず休んで様子見。 調子 状態 左ふくらはぎ～アキレス腱 違和感(歩くと軽く...
ランニング日誌 [2015/09/07] 風邪気味から復活。
この週末，喉に違和感があるなど，風邪のひきはじめの症状がでていたが，すんでのところから復活。 よく睡眠をとったおかげか，昨日逆療法時に走って追い込んだせいか，はたまたこのうがい薬でうがいをしまくったおかげか。 【第3類医薬品】浅田飴AZうが...