ジョグ [2016/11/17] 日の出。
日に日に太陽が顔を出すのが遅くなっている。まだ寒さで朝ふとんから抜け出せないという時期ではないが、まだ外が暗い時間に起き...
ジョグ 
インターバル走 [2016/11/16] 決断。
秋葉台公園でインターバル走。引き続き好調。１，２本めは4:30/kmのペースが軽過ぎに感じた。３，４本目あたりからはしっ...
ジョグ+ウインドスプリント [2016/11/15] 迷い。
雨上がりのジョグ。相変わらず朝起きたては体バキバキだが、だんだんほぐれて動けるようになってくるのは気持ちがいい。今週末は...
ジョグ [2016/11/13] ゆるり。
ゆるりとスロージョグ。昨日の30キロ走の筋肉痛は残るが、特に異常はなし。気持ち良く10キロ。今のところ体調万全。湘南国際...
30キロ走 [2016/11/12] 30キロトライアル走、2回目。
先週に引き続き、海岸線を30キロ走。3週間後の湘南国際に向け、キロ5分10秒でのトライアル。とりあえず走りきれた。最後の...
ジョグ [2016/11/10] 底冷え。
体の芯から冷えるような寒さ。真冬仕様でジョグ。一時期、ちょっと気になる左ふくらはぎの違和感だが、特に症状がひどくなること...
ビルドアップ走 [2016/11/09] 維持。
今週のスピードトレーニングも先週にひきつづきビルドアップ８キロで、キロ5:00からキロ4:30まで上げた。最後はやはり吐...
ジョグ [2016/11/08] 冬の始まり。
今朝の気温は６度。寒さが身にしみる。服装はほぼ真冬仕様。そろそろカイロとか買っとかなければ。寒さのせいか、左ふくらはぎの...
ジョグ [2016/11/06] 排出。
昨日の30キロ走の疲れが残る中、スロージョグ10キロ。老廃物を吐き出すようなイメージでゆーーっくり、ゆーーくり。出だしは...
30キロ走 [2016/11/05] 30キロトライアル走。
海岸線で30キロ、キロ5分15秒に挑戦。春先の同様のトライアルでは、キロ5分20秒をギリギリこなすことが出来たが、、、3...