ジョグ [2016/10/27] 奥底に。
アクアラインマラソンから４日。筋肉痛は癒えたが、まだ筋肉の奥底に疲れが残る。湘南国際まで残りの週末は５回。レースペースでの30キロ走を何度かこなしたい。２週前からは、20キロ程度に抑えておきたいので、実質週末は3回。今週末も走っておきたいが...
ジョグ 
ジョグ [2016/10/26] 再始動。
アクアラインマラソンから３日。そろそろ再始動。当日、終盤、つりかけた左ふくらはぎにやや違和感。キロ８分近いようなゆっくりジョグでほぐす。雨上がりの快晴の朝。気温13度と冷え込み、今季はじめてコールドギアを装備してのラン。ゆっくりペースにはち...
アクアラインマラソン [2016/10/23] アクアラインマラソン。
ちばアクアラインマラソン（フル）を走って来た。前日のレース展望では、35キロまでは、サブフォーペース(5:40/km)のペース走。そして、35キロ→ゴールまでのタイムトライアルというようなイメージで臨む。なんて言っていたが、果たして、、、非...
アクアラインマラソン アクアラインマラソン レース展望。
今回のレースは10月という気温が高めな時期でもあるし、アクアラインの橋梁部分などアップダウンも大きいコースでもあるので、12月の湘南国際マラソンへ向けてのトレーニングの一環として設定。35キロまでは、サブフォーペース(5:40/km)のペー...
ジョグ+ウインドスプリント [2016/10/21] 無音。
ヘッドホン忘れて、今朝は無音のラン。たまには悪くない。疲れ気味なのか、風邪気味なのか、若干体が重い。週末日曜日は、ちばアクアラインマラソン2016（フル）。特別な調整はしてきていないが、明日は走るのスキップしようかな、、ハシリ詳細。日時10...
ジョグ [2016/10/19] 秋の晴れた朝。
めっきり秋。この時期、晴れた朝はとても気持ちがいい。今日はスロージョグ。昨日のペース走の疲れが若干、脚に残る。ゆっくりペースだがフォームを崩さぬよう、体幹をしっかりキープして走った。 ハシリ詳細。日時10/19(水)朝天気晴気温20度（湿度...
ペース走 [2016/10/18] 好調。
雨上がりの早朝。キロ5:00ペースで10キロ。まだ少し余力があったので最後1キロはさらにペースをあげて、4:25で締め。ここのところ、なんだか好調。 体重を年明けに5キロ程度落としたこと。 最近、体幹をしっかり固定して走るように心がけている...
ジョグ+ウインドスプリント [2016/10/17] アクアラインマラソンまであと６日。
今朝はジョグとウインド３本。ちばアクアラインマラソン2016（フル）まであと６日。今回は、トレーニングの一環として、特に調整などせず、淡々と通常通りのメニューをこなす。ということで、明日は通常通りスピード練習を実施予定。レースでのペースはサ...
30キロ走 [2016/10/15] 順調。
今朝はビルドアップ走25キロ。キロ5:45から最後はキロ4:45まで上げた。1年前のメニューから10秒ずつペースを上げたもの。確かに最後はキツいはキツいがまだまだ余裕があった。1年前からは体重も5キロ軽くなっている。また、最近は腹筋を使って...
ジョグ [2016/10/13] 徐行。
今朝はスロージョグ。左ふくらはぎの違和感もあるので、いつも以上にゆっくりと。気候はすっかり秋。走り始めは肌寒く、着るものにも気を使う季節になってきた。ハシリ詳細。日時10/13(木)朝天気曇気温17度（湿度72%）風北風強めメニューSlow...