ジョグ+ウインドスプリント [2017/02/06] モチベーションアップ。
Garmin Foreathlete 630Jのベルトを交換してみた。純正品を国内で買おうとすると、定価で5000円もするわけだけれど、買ったのはサードパーティ製のもので1,200円弱。Garmin ForeAthlete 235J バンド...
ジョグ+ウインドスプリント 
30キロ走 [2017/02/04] 180。
今週も江ノ島往復の30キロ走。5:25/kmから4:40/kmまで上げてのビルドアップ走。今日は走るピッチを180にして走ってみた。先日買ったジャック・ダニエルズの著書の中でピッチ180を推奨していた。接地の衝撃をできるだけ小さくするため。...
ジョグ [2017/02/02] ジャック・ダニエル。
ジャック・ダニエルと言えば、ウイスキー。ランバカには、中長距離走向けに確立されたトレーニング理論のコーチとして有名（正確にはジャック・ダニエルズ）。ちょっと落ち気味のモチベーションを上げるべく買ってみた。ダニエルズのランニング・フォーミュラ...
ペース走 [2017/02/01] 上り調子。
今日は、キロ4:55でペース走10キロ。3週間前と同じメニュー。諸々条件が違うので単純比較は出来ないが、3週間前は心拍数180をコンスタントに越えていたが、今日はほとんど越えていない。上がってきているかな。（不具合で心拍計が3週間前と今日と...
シューズ [2017/01/31] PUMA Mobium Elite V2引退ラン。
ジョグ用の次の後継シューズも買っていないので、なんとなく、いつもの750キロルールを越えて履き続けていたPUMA Mobium Elite V2だが、今日で走り納めにすることにした。ジョグやLSDなど低速での利用がほとんどだったが，ウインド...
30キロ走 [2017/01/29] 復調！
疲労蓄積の風邪気味から，昨日1日ゆっくり休んで復調。5:40/kmから4:40/kmまで上げる25キロビルドアップ走とウォームアップとダウンで30キロ。最後の500メートルくらいは4:40/kmを維持できずに垂れたが，概ね，メニューをこなせ...
ジョグ [2017/01/27] コケちゃいました。
久しぶりにコケた。。。何もない平地で。スピードもゆっくりだったし、手袋もしていたしで、怪我は何もないけど、なんだかショック。お気に入りのウインドパンツに穴が開き、こんなんなら擦り傷くらってた方が安上がりだったな、、、ハシリ詳細。日時1/27...
ジョグ+ウインドスプリント [2017/01/26] 諸々の不具合・続編。
今朝も極寒。川面からは湯気が。。。HRM-RUNの不具合・続編。先日書いたHRM-RUNの不具合。サポートから、時計本体のマスターリセットとHRM-RUNのリセットを試してみよとの返答があり，さっそく試してみる。状況改善せず。むしろ悪化した...
10マイル [2017/01/22] 湘南藤沢市民マラソン。
ほぼ毎年走っている湘南藤沢市民マラソン。コースはほぼフラット。距離も10マイル（約16.1キロ）と疾走できる。体調悪し。しかし、前日から体調が怪しく、朝、起きると喉が痛い。なんだかフラフラ。出場辞退も頭によぎるが、参加賞もらわなきゃという貧...
ジョグ+ウインドスプリント [2017/01/21] 明日は湘南藤沢市民マラソン。
明日は湘南藤沢市民マラソン（10マイル）。先日書いたHRM-Runの不調。復旧の見込みが立たないので、Forerunner 410で使っていた心拍計とフットポッドを引っ張り出してきた。当然ながら、ForeAthlete 630Jともペアリン...