10K [2016/12/18] ソレイユの丘マラソン10K。
「ベジタブル ソレイユの丘 マラソン in 横須賀」という大会の10キロに出場。今年1月に達成したような達成していないよ...
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ジョグ [2016/12/16] SUPER FRIDAYジョグ2回目。
先週につづき、今日もSUPER FRIDAYジョグ。ミスドでドーナッツゲット。寒い朝だった。一昨日の坂道トレ。結構疲れが...
坂道インターバル [2016/12/14] 新メニュー。
湘南国際マラソンから10日。スピード練習再開。これまで、「スピード重視で、フラットなコースを速く走る」ことが出来るように...
ジョグ+ウインドスプリント [2016/12/13] ひさびさに。
湘南国際マラソンから9日経過。ウインドスプリント3本でひさびさに力を入れて走る。日曜日に一瞬ピキッと来た左ふくらはぎが少...
ジョグ [2016/12/11] 休息期間。
湘南国際マラソンから7日経過。まだオーバーホール期間。ほぼ、疲れは回復しているので、もっと早く走りたい衝動を抑えて、キロ...
ジョグ [2016/12/09] SUPER FRIDAY Jog
10月から始まっているソフトバンクのSUPER FRIDAY。ネットでいろいろ見る限り、大混雑しているっぽいので、行く気...
フルマラソン 湘南国際マラソンの記録をネットタイムで並び替え。
先日の湘南国際マラソンの速報記録が発表されたので、せっせとPDFからデータを加工して、Excel化（元のPDFを見ると、...
ジョグ [2016/12/07] 姿勢。
湘南国際マラソンから3日。今朝も軽くジョグ。太もも裏中心にまだ疲れは残っているが、筋肉痛は解消。ゆっくりとしたジョグなが...
ジョグ [2016/12/06] ほぐし。
湘南国際マラソンから2日。かる～くジョグ。体はバキバキ。ここ最近のフルマラソンの中では一番筋肉が張っているかも。ふくらは...
フルマラソン [2016/12/04] 湘南国際マラソン。
湘南国際マラソン。3時間40分を目標に走ったが果たして。。。毎度奥深いフルマラソン。30キロ過ぎまでは、レースプランの通...