ジョグ

[2015/10/27] 慣らし運転ジョグ。

先日買ったadizero Japan boost 2 の慣らし。 無料レンタルでの試走の時に感じた感覚のまま。 走ってて気持ちがいい。 ゆっくりジョグの予定が少しペースが上がってしまった。 明日はスピード練習で試してみて、週末は30キロ走っ...
グッズ

adizero Japan boost 2 購入!

adizero Japan boost 2購入! 6週間後の湘南国際マラソンはこれで走る予定! 無料レンタルで3月に試走済み。 今から走るのが楽しみ。 今後のシューズの使い分け。 ~2015/10 今後 ジョグペース UAマイクロGマンティ...
ジョグ

[2015/10/25] 快晴も北風強しスロージョグ。

昨日の30キロ走の疲れもしっかり残っているので、今朝はじっくりゆっくりスロージョグを10キロ。 今朝は雲一つない晴天も、北風が強く、ひなたを選んで走るような感じだった。 乾燥しているので、途中、自販機で水分補給。 写真を見ると朗らかな感じだ...
30キロ走

[2015/10/24] 海岸走って30キロ。

今週も30キロ。 ウォームアップ2キロ、ビルドアップ走25キロとジョグ3キロ。 5:40, 5:35, 5:30, 5:25, 5:20ペースでそれぞれ各4キロずつ。 最後の5キロで5:15→4:55へ上げていった。 最後の1キロの4:55...
ジョグ

[2015/10/22] 日に日に肌寒しスロージョグ。

日に日に、朝が薄暗く、そして肌寒くなってきた。 今朝はスロージョグ。 ゆっくり走るには、長袖じゃないと少し辛い。 日時 10/21(木)朝 天気 晴 気温 13度 風 なし メニュー スロージョグ 距離 5.02km 時間 0:35:22 ...
ペース走

[2015/10/21] キツい、、ペース走8K。

キツい。 今朝はペース走8K。5:00/kmペースで。 心拍数は180を越える。朝やるものじゃないな、ホントは。 でも、夜やるわけにもいかないし、週末は長い距離をこなしたいししようがない。。 今日は、しばらく放置されてたスタビリティタイプの...
ジョグ

[2015/10/20] アクティブレストなジョグ。

一昨日の日曜日の30キロ走の疲れが残る中,気持ち良くのんびりとスロージョグ。 ゆっくり走る中でも,しっかりフォームを意識して走った。 3/4スリーブがちょうどいい気温だった。 気温が下がり,朝日が出るのが遅くなり,秋を感じる今日このごろ。 ...
30キロ走

[2015/10/18] ビルドアップ走25K。

今日は,ジョグ2K + ビルドアップ走25K + ジョグ3Kで合計30K。 ビルドアップ走は5:55/kmで入って,4:55/kmまで上げた。 終盤は結構キツかった。 後から心拍数を見てみると,多分,いまのLTペースは5:20~5:25/k...
ジョグ

[2015/10/15] 清々しいスロージョグ。

今朝はゆっくりスロージョグ。気持ちの良いペースで。 左ふくらはぎの調子もだいぶ良くなって、走っていて純粋に清々しい気分になれるようになってきた。 明日はオフとして週末にまた30K走る予定。 湘南国際マラソンまであと52日。 日時 10/15...
ビルドアップ走

[2015/10/14] ビルドアップ8K。

今朝はビルドアップ走を8キロ。 5:15/kmから入り,最後は4:45/kmまで上げる。 心肺にしっかり負荷をかけられた。 左ふくらはぎの違和感も解消の方向。 太ももをしっかり上げて,ふくらはぎがロックされないように抜くようなイメージで走る...
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