ペース走 [2015/05/02] 山中湖一周！ペース走5K 2本
快晴！ 気温も走るにはちょうどよく、富士山と湖を眺めながら贅沢に疾走した！ 治りかけてた風邪が少しぶり返し気味で，のど飴なめながらのラン。 脈拍あげあげだったが，なんとかプラン通りのペース走５K（５：００）２本を完遂。 ４週後，このペースで...
ペース走 
ランニング日誌 [2015/05/01] 山梨へ。風邪、再度悪化。
今日から山梨へ帰省。 今日は、家族で富士急ハイランドへ。 治りかけてた風邪は、咳が再度悪化。 明朝は山中湖一周を5:00くらいのペース走で走ろうと思うけどどうかな。
ジョグ [2015/04/30] 超超スロージョグ。
今日からゴールデンウィーク突入！ 子供だけ幼稚園に登園。 ってことで夫婦でジョギング。 普段、走ることをまったくしていない嫁さんに合わせて超超スローペース。 （ひとりでウォーキングする時以上のスローペース） たまーには，こういう超スローペー...
インターバル走 [2015/04/29] インターバル走(4:55×5)
久々のスピード練習。 3/22の板橋マラソン以降，ジョグ程度しか出来ていなかったので，１ヶ月強ぶり。 苦しかった。 板橋向けて練習している頃は，4:35/kmペースでも走れていたはずだが、、、 こんなにも苦しいのは、風邪のせいか、ブランクの...
ジョグ+ウインドスプリント [2015/04/28] ジョグ+WSx3
日時 4/28(火)朝 天気 晴 気温 17度 風 なし メニュー ジョグ+WSx3 距離 5.22km 時間 0:31:05 ペース 5:57/km 心拍数 157 風邪ですっかり心肺が弱ってる。 今日は途中、ウインドスプリントを入...
ランニング日誌 [2015/04/27] 休養日
土日走ったので、予定通りの休養日。 風邪は、咳の方はだいぶ治まった。 鼻水が結構しつこく、息苦しくてぼーっとしてくる。
ジョグ [2015/04/26] ジョグ
日時 4/26(日)朝 天気 晴 気温 14度 風 なし メニュー ジョグ 距離 10.19km 時間 1:07:58 ペース 6:40/km 心拍数 139 今朝も風邪のリハビリラン。 心拍140を越えないように、ゆっくりゆっくーり...
ジョグ [2015/04/25] ジョグ
日時 4/25(土)朝 天気 晴 気温 16度 風 なし メニュー ジョグ 距離 5.16km 時間 0:33:41 ペース 6:31/km 心拍数 137 まだまだ咳・鼻水あるが、風邪も回復傾向なので、リハビリラン。 やっぱり体重い...
ランニング日誌 [2015/04/24] 休養日（風邪）
ひどい喉痛から始まり，咳・鼻水と風邪三昧だった１週間だったが，なんとか乗り切った． 週末，軽くジョグすれば，風邪は吹っ飛んでくれるかな？
ランニング日誌 [2015/04/23] 休養日（風邪）
本日も風邪により休養日。 体調は一進一退。 相変わらず、咳・鼻水は継続。 日曜の筋肉痛は、左もも裏～臀部にまだ張りが残っている。 肩はもう大丈夫そうだ。