ジョグ [2020/12/22] 慎重に。
ふくらはぎの違和感はまた小さくなってきた。今朝はウインドスプリント入れてみる。まだ少し気になる。明日はスピード練習の日。様子を見ながら慎重に。ハシリ詳細。日時12月22日(火)朝天気晴気温3.4度（湿度66％）風静穏0.1m/sメニューSl...
ジョグ 
ジョグ [2020/12/20] これはこれでしんどい。
左ふくらはぎの違和感がやはり残るので、ジョグペースで21キロ。スピード出してゼェゼェ言いながら走るのももちろんしんどいが、ゆっくりペースで長い距離を走るのもこれはこれでしんどい。終盤は、腰が固まってきて脚が上がらなくなったり。。。ただ、じっ...
ジョグ [2020/12/19] 短期と長期。
左ふくらはぎの「鈍痛」は「違和感」程度に緩和。今週末は大事を取ってジョグペースかな？もしかしたら、１ヶ月位走るのやめて違和感取り去ってからトレーニングした方が長期的には効果的かも。でも、短期的でも、体力落ちるのはそれはそれで怖い。もしかした...
ジョグ [2020/12/17] 鈍痛復活。
昨日の無理で左ふくらはぎの鈍痛復活。今朝のジョグは中止にしようかなとも思ったけど、起きてしまったので、とりあえず出動。歩くようなスピードでジョグ。だんだん、走れなくもない程度に戻ってきたから、そんなに深刻ではないかな。週末はどうしようかな。...
スピード練習 [2020/12/16] 少し無理しちゃったかな。
昨日までの鈍痛はだいぶやわらいだ。とはいえ無理しないようにってことで、成り行きペースのスピードラン6キロ。でも、走るうちに調子に乗ってしまい、結局キロ4分半に近いペースで走ってしまった。最後の方は少し鈍痛復活、、、少し無理しちゃったかな。。...
ジョグ [2020/12/15] アクセルとブレーキ。
土曜の20キロ走の翌日以降、左ふくらはぎ〜アキレス腱に再び軽い鈍痛。今朝はだいぶ和らいだが、今日はウインドスプリントもせず、キロ7分半のジョグに専念。水曜日の明日は、スピード練習の予定だったけど、状況次第で回避かも。アクセル踏んで気持ちよく...
ビルドアップ走 [2020/12/12] 2ヶ月ぶりに復活。
今朝はビルドアップ走。キロ5:30で入ってキロ5:00まで上げて16キロの予定。水曜のインターバル走の後、張り気味だったふくらはぎは問題ない状態。快調に進んだが、終盤は少しずつふくらはぎに違和感。腰も重くなって、脚の上がりも鈍くなった。予定...
湘南国際マラソン 湘南国際マラソンも中止が決定。
湘南国際マラソンも中止が決定。。。従来の12月開催を延期して2月28日開催としたり、マイボトル携帯のマラソンとしたり、25キロに短縮したり、ギリギリまで開催が模索されたと思うのだが、最終判断日の今日の中止発表。拡がる新型コロナの影響には抗え...
ジョグ [2020/12/10] じっくり丁寧に。
昨日のインターバル走の疲れ残る。ふくらはぎに張り。腰に張り。久しぶりに、キロ4分台前半で走ったからなー今朝は、じっくり丁寧にキロ7分半ペースでジョグ。ハシリ詳細。日時12月9日(木)朝天気曇気温9.1度（湿度72％）風北北東4.1m/sメニ...
インターバル走 [2020/12/09] コツコツいこう。
水曜日はスピード練習の日。今日のメニューはインターバル走。キロ4:15で1キロを5本の予定。4:18 -> 4:14 -> 4:31 -> 4:33 -> 4:34 。。。設定ペース維持できたのは、5本中1本だけ。。。それでも、今の実力なり...