ジョグ+ウインドスプリント [2018/12/11] 真冬仕様。
ここへ来て急に冷え込んできた。 今季初の真冬仕様の装備で出動。 まあ、これでやっと平年通りといったところか。 咳はだいぶ収まってきたものの、まだ少し残る。今回はしつこい。 ハシリ詳細。 日時 12/11(火)朝 天気 晴 気温 4.5度（湿...
ジョグ+ウインドスプリント 
ランニング日誌 [2018/12/09] 沈静化。
湘南国際マラソンから1週間が経った。 咳はようやく沈静化してきて、そろそろ走ってみるかということで出動。 ペースを決めず、ただ気の向くままに。 走るとまだ咳は出るものの、だいぶ楽になった。 でも、まだペースを上げると咳は出る。 咳が完治した...
フルマラソン [2018/12/02] 苦しんだ湘南国際マラソン。
３週間前からに体調を崩し、咳など体調が戻らないまま迎えてしまった湘南国際マラソン。 最後の悪あがき。 2～3日前にいろいろ市販薬を投入したが、咳に大きな改善は見られず。 金曜日の夕方に最後の悪あがきとして耳鼻科に行った。 咳止め、去痰薬など...
フルマラソン 湘南国際マラソン、レース展望。
明日に迫った湘南国際マラソン。 秋マラソンの勝負レース。 しかしながら、３週間前から体調悪化。 2日前のトライアルでも体調改善が認められず、、、 体調はぶっつけ本番。どうなることか。 当日の気象条件は？ ウェザーニューズによれば、当日の気象...
ペース走 [2018/11/30] 無念。湘南国際まであと2日。
湘南国際マラソン（フル）まであと2日。 依然、治らない咳。 それでも、どこまで走れるか最後のトライアル。 PRの3:37:05ペース(5:07/km)で4キロの予定 万全を期すためいろいろ市販薬を投入。 【第2類医薬品】クールワン去たんソフ...
ジョグ [2018/11/28] あと4日。調子は漸進も、、、
湘南国際マラソン（フル）まであと4日。 痰を伴った咳は少しずつはよくなってきているが、思いのほか、そのペースはゆっくり、、、 今日は筋力を落とさないためのジョグ。 途中、どんなもんかと試したくなり、ウインドスピリントを入れてみたが、く、苦し...
ジョグ [2018/11/26] あと6日。状態は少しずつ。。。
秋の勝負レース、湘南国際マラソン（フル）まであと6日と迫ってきてしまった。 咳、痰はまだ残る。。。 今日のジョグは、ピッチを本番ペースに近いような早いピッチで走ってみた。 息が少し苦しい、、、 まだまだ調子は戻らない。 それでも、寝ている間...
ペース走 [2018/11/24] 湘南8日前。予行演習10キロ。
湘南国際マラソン（フル）に向け、最後の週末。 まだ、喉・咳の具合は良くないが、現時点でどこまで走れるのか、トライアルの10キロ。 ペースは3時間35分ペース（5:06/km)。 咳が治りきっていないこともあり、心肺は苦しい。 後半は心拍数も...
ジョグ [2018/11/21] リハビリジョグ2。
昨夜にひきつづき、病み上がりからのリハビリジョグ。 今日は10キロ。 体はやはり重くない。 問題は喉。 咳さえなければ、気持ちよく走れそう。 早く良くなれ。 湘南国際マラソン（フル）まであと11日。 今回の体調不良は完全に失敗だったが、まだ...
ジョグ [2018/11/20] リハビリジョグ。本番まであと12日。
ようやく、体の倦怠感は抜けてきた。 咳はまだつづくのだが、１週間ぶりのラン。 走って疲れて体調再悪化するリスク軽減のために、夜に出動。 １週間ぶりのランは、思ったより脚は動いた。 冷たい乾いた空気を吸わないようマスクを着用（おそらく傍目から...