シューズ [2017/10/31] adizero Japan boost 3 慣らし。 先日買った二代目Japan boost3の慣らし。 いい感じ。新しいシューズやはりいい。 イエロー単色で面白みが薄いから、ひもを余ってたパープルに変えてまたいい感じ。 体の調子も上々。 ハシリ詳細。 日時 10/31(火)朝 天気 曇 気温... 2017.10.31 シューズジョグ
グッズ SVOLMEランパン購入。 SVOLMEのランパン購入。 このブランド、フットサルウェア中心にはやってるっぽい。 近くのスポーツ用品店でも、フットサルウェアとしては、よく見かけるのだけど、ランニングウェアは見かけない。 ということで、通販で。 ものを見ないで買うのは結... 2017.10.29 グッズ
30キロ走 [2017/10/28] 爪跡。 今週も土曜午後から日曜にかけて雨。 なるべく早いうちに走っちゃおうっということで、6時に出発。 5:20/kmで入って、最後は4:50/kmまで上げて25キロ。(アップ、ダウン入れて合計30キロ) 最後2,3キロはキツかったが、走り切った。... 2017.10.28 30キロ走ビルドアップ走
ジョグ [2017/10/26] 状態改善。 2ヶ月前はあれほど最悪だったアキレス腱の状態。 走っている間はもとより、押したりしても痛くない。 完治と言っていいだろう。 左ふくらはぎも状態はほぼいい状態になってきているが、今日は少し違和感あり怪しかった。 昨日は、普通に階段降りていたら... 2017.10.26 ジョグ
ペース走 [2017/10/24] 調子上向き。 今朝はスピード練習。4:50/kmペースで10キロ。 スピード練習は基本水曜日だけど、なんだかまた天気が怪しいので火曜日に繰り上げ。 2月1日にやった4:55/kmペース10キロと同じコース。 ペースを上げたが、心拍数はほぼ同じ。 いい感じ... 2017.10.24 ペース走
30キロ走 [2017/10/21] 雨中の30キロ。 いやあ、ホントに雨ばかり。 今週末も小雨交じりの中、土曜の朝、出動。 土曜日の朝は、今週末、唯一ともいうべき雨間。 今日は、ビルドアップ走・キロ5:35から4:35まで上げて25キロ、ジョグ含めて30キロの予定。 、、、 だったが、23キロ... 2017.10.22 30キロ走ビルドアップ走
シューズ adizero Japan boost 3 二代目。 adizero Japan boost 3を再購入。 ランニングシューズ adiZERO japan BOOST 3 ソーラーイエロー/ユーティリティブラック F16/ランニングホワイト 28 cm (現行モデル) posted with ... 2017.10.20 シューズ
ジョグ [2017/10/18 (2)] ダブルヘッダー。 明日以降の天気予報が少し絶望的な雰囲気。 というわけで、貴重な雨間を活用すべく、朝につづきダブルヘッダー。 久しぶりの夜ランで10キロジョグ。 朝、インターバル走やった後から、腰がまた痛い。 走り始め少し腰に痛みあるも、腹筋を意識した走りで... 2017.10.19 ジョグ
インターバル走 [2017/10/18] やっと晴れた。追い込んだ。 やっと晴れた。4日ぶりラン。 今朝は、インターバル走1キロ4:15を5本。 走り込み不足解消と、脚の負担が大きい小さい周回の秋葉台公園は避けて、少し脚を伸ばして親水公園で。 4本目辺りから胃が気持ち悪くなり、5本目は少し垂れたけど、まあ頑張... 2017.10.18 インターバル走
30キロ走 [2017/10/14] ベースライン。 この週末は終始雨予報。 雨が断続的に降る中、30キロ走強行。 30キロ走3回目。 やっと30キロ走り切れた感じ。(過去2回は途中バテてだいぶ休憩した) 中盤、ふくらはぎハリ。 終盤は左足裏(拇指球下あたり?)に違和感。 雨で路面が滑りやすく... 2017.10.16 30キロ走ペース走