ジョグ [2017/10/12] 問題なし。
スピード練習明け。 ふくらはぎ、アキレス腱、特に問題もなし。 8月の終わり頃は、脚の調子は最悪だった。 インソール、オーバープロネーション対策、前傾姿勢を徹底して脚の負担軽減。 いろいろ対策。 何が効いたのかわからないが、改善してきた。 今...
2017-10
ジョグ 
インソール [2017/10/11] リミッター開放。
今朝も、脚の状態に注意しながら、先週に引き続き成り行きペースでのスピード練習。 先日の30キロ走で感じた、 終盤、脚が前に進まず。 左膝にも少し負担がかかっている感じ。 衝撃吸収性の高いインソールがスピードを殺しているかも？ という感覚を確...
ジョグ+ウインドスプリント [2017/10/10] 着実に。
30キロ走明け、2日目。 ふくらはぎに少しハリはあったが、走り始めたら気にならず。 快調にジョグできた。 コンディションは着実に良くなっている。 ウインドスプリントも３本挿入。 ジョグも１０分ほど延長。 ハシリ詳細。 日時 10/10(火)...
30キロ走 [2017/10/08] 続・とりあえず30キロ走。
先週にひきつづき、今週もキロ5分30秒ペースで30キロ走。 脚の負担減らすため、いつもの江ノ島経由コースはやめて、路面状態の走りやすい境川沿いの往復コースで。景色に代わり映えなくなかなかストイックだった。。。 そして、今日もいまいち走りきれ...
ジョグ [2017/10/05] 爽快ではないが。
ここのところ、ダメージを残しがちだったスピード練習の翌日。 走り始めは、ふくらはぎに少しハリ。次第に気にならなく。 心配していたダメージは軽微。 かといって調子が万全なわけでもなく。 爽快感は薄くもやっとした感じ。 ただ、調子は徐々に上向き...
ランニング日誌 [2017/10/04] 成り行きラン。
ここのところ水曜日のスピード練習の後、ふくらはぎなどにダメージが残り、週末の練習にまで引きずっている。 ということで、今朝は長めのジョグに抑えようか、それともやはりスピード練習をしようか迷った結果、 脚と対話しながら成り行きペースで走ってみ...
ジョグ [2017/10/03] 前傾。
土曜日の30キロ走以降、ふくらはぎ～アキレス腱にハリ、違和感が残っていて、中2日。 走り始めは、左ふくらはぎに違和感感じるも、いつも以上に前傾姿勢を心がけ、脚に負担をかけないようにする。 ふくらはぎの違和感はなくなった。 やっぱり前傾姿勢は...
30キロ走 [2017/09/30] とりあえず30キロ。
今日は30キロ。 キロ5:30ペースでペース走。 本当は5:20ペースで走ろうと思ったが。（結果、5:30で正解） 左足首にテーピング巻いて。 テーピング効果で左アキレス腱は出だし快調。 しかし、左ふくらはぎに途中からハリが出始め、終盤は足...