スピード練習明け。
ふくらはぎ、アキレス腱、特に問題もなし。
8月の終わり頃は、脚の調子は最悪だった。
インソール、オーバープロネーション対策、前傾姿勢を徹底して脚の負担軽減。
いろいろ対策。
何が効いたのかわからないが、改善してきた。
今後も油断せず、進めよ。
湘南国際マラソン（フル）まで残り7週間。
ハシリ詳細。
| 日時 | 10/12(木)朝 | 天気 | 晴 | 気温 | 21度（湿度88%） | 風 | なし |
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| メニュー | Slow jog | 距離 | 5.01km | 時間 | 0:34:46 |
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| ペース | 6:56/km | 心拍数 | 130 (Max:147) | ピッチ | 168 (Max:215) |
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| 調子 |  |
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| シューズ | new balance FRESH FOAM ZANTE v3 Formthotics Sports インソール Run Dual |
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| 装備 | 2017かすみがうらマラソンTシャツ new balance 9インチハーフパンツ |
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| 状態 | 左アキレス腱の違和感、気にならず。 右アキレス腱の違和感、気にならず。 左ふくらはぎのハリ、気にならず 腰のハリ、気にならず。 |
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| 体重 | 69.5kg | 体脂肪率 | 18.3％ |
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