シューズ [2017/10/31] adizero Japan boost 3 慣らし。
先日買った二代目Japan boost3の慣らし。 いい感じ。新しいシューズやはりいい。 イエロー単色で面白みが薄いから、ひもを余ってたパープルに変えてまたいい感じ。 体の調子も上々。 ハシリ詳細。 日時 10/31(火)朝 天気 曇 気温...
2017-10
シューズ 
グッズ SVOLMEランパン購入。
SVOLMEのランパン購入。 このブランド、フットサルウェア中心にはやってるっぽい。 近くのスポーツ用品店でも、フットサルウェアとしては、よく見かけるのだけど、ランニングウェアは見かけない。 ということで、通販で。 ものを見ないで買うのは結...
30キロ走 [2017/10/28] 爪跡。
今週も土曜午後から日曜にかけて雨。 なるべく早いうちに走っちゃおうっということで、６時に出発。 5:20/kmで入って、最後は4:50/kmまで上げて25キロ。（アップ、ダウン入れて合計30キロ） 最後２，３キロはキツかったが、走り切った。...
ジョグ [2017/10/26] 状態改善。
２ヶ月前はあれほど最悪だったアキレス腱の状態。 走っている間はもとより、押したりしても痛くない。 完治と言っていいだろう。 左ふくらはぎも状態はほぼいい状態になってきているが、今日は少し違和感あり怪しかった。 昨日は、普通に階段降りていたら...
ペース走 [2017/10/24] 調子上向き。
今朝はスピード練習。4:50/kmペースで10キロ。 スピード練習は基本水曜日だけど、なんだかまた天気が怪しいので火曜日に繰り上げ。 ２月１日にやった4:55/kmペース10キロと同じコース。 ペースを上げたが、心拍数はほぼ同じ。 いい感じ...
30キロ走 [2017/10/21] 雨中の30キロ。
いやあ、ホントに雨ばかり。 今週末も小雨交じりの中、土曜の朝、出動。 土曜日の朝は、今週末、唯一ともいうべき雨間。 今日は、ビルドアップ走・キロ5:35から4:35まで上げて25キロ、ジョグ含めて30キロの予定。 、、、 だったが、23キロ...
シューズ adizero Japan boost 3 二代目。
adizero Japan boost 3を再購入。 ランニングシューズ adiZERO japan BOOST 3 ソーラーイエロー/ユーティリティブラック F16/ランニングホワイト 28 cm (現行モデル) posted with ...
ジョグ [2017/10/18 (2)] ダブルヘッダー。
明日以降の天気予報が少し絶望的な雰囲気。 というわけで、貴重な雨間を活用すべく、朝につづきダブルヘッダー。 久しぶりの夜ランで10キロジョグ。 朝、インターバル走やった後から、腰がまた痛い。 走り始め少し腰に痛みあるも、腹筋を意識した走りで...
インターバル走 [2017/10/18] やっと晴れた。追い込んだ。
やっと晴れた。４日ぶりラン。 今朝は、インターバル走１キロ4:15を５本。 走り込み不足解消と、脚の負担が大きい小さい周回の秋葉台公園は避けて、少し脚を伸ばして親水公園で。 ４本目辺りから胃が気持ち悪くなり、５本目は少し垂れたけど、まあ頑張...
30キロ走 [2017/10/14] ベースライン。
この週末は終始雨予報。 雨が断続的に降る中、30キロ走強行。 30キロ走3回目。 やっと30キロ走り切れた感じ。（過去2回は途中バテてだいぶ休憩した） 中盤、ふくらはぎハリ。 終盤は左足裏（拇指球下あたり？）に違和感。 雨で路面が滑りやすく...