ペース走 [2017/11/30] 最後の予行演習。
お腹の風邪は回復傾向。 今週末の湘南国際に向け最後の予行演習。 目標レースペースの5:10/kmでペース走4キロ。 結果、目標下方修正必至。。。 このペースで30キロくらいまでは余裕を持って走れなければいけないのだが、、、 今日は、心拍数も...
2017-11
ペース走 
ジョグ [2017/11/29] リハビリ。
すっかり風邪を引いてしまい、だるく、お腹の調子が絶不調。 昨日の火曜日は、プチ断食（固形物を取らず、ゼリーなどで一日過ごす）。 功を奏したか、症状は回復傾向。 今週末と差し迫っている湘南国際に向けリハビリ開始。 体の重さはそれほど感じない（...
ジョグ [2017/11/26] 1週間前にして、、、
湘南国際1週間前にして風邪を引いてしまった。。。 祝前日の水曜日に飲み会。12時近くまでカラオケ。 翌朝6時に起きて、雨の中、親子マラソンへ。 そんな感じで積み重なっていた疲れが跳ね返ってきてしまった。 昨日土曜日は、昼まで寝て一日家で安静...
レース [2017/11/23] 親子マラソン。
赤レンガ倉庫で行われた親子マラソンに幼稚園年長の息子と参加。 距離は2キロ。 小学校のマラソン大会とか思い返すと、2キロって大体３，４年生の時に走った気がするから、走れるかなとか思ったが。 そんな不安もあり、前半はゆっくり行って、後半余力を...
ジョグ [2017/11/21] 腰が。。。
富士スピードウェイでのレース以降、腰が痛い。 日に日に悪化。 今朝は一段さらに不調で、出だしは走ることが出来ず、ウォーキングから開始。 ストレッチ、低周波治療器、湿布、サポーター、、、 フル動員で改善に務める。 湘南国際マラソンまであと12...
ジョグ [2017/11/20] 筋肉痛。腰痛。
富士スピードウェイでのハーフマラソンから2日。 しっかりと筋肉痛やらが残っている。 左ふくらはぎ、両太もも前側。 下り坂や上り坂でしっかり酷使してもらった。 そっちは、トレーニング効果としてありがたいのだが、腰もまた痛い。。。 しっかりとま...
ハーフマラソン [2017/11/18] 富士スピードウェイでレース。
富士スピードウェイをレースで走って来た。 と言っても自動車ではなく、脚で。→富士マラソンフェスタ2017 湘南国際2週間前の調整レースとして。 ハーフの自己記録1:34:48(4:30/km)を目指して、いけるところまで行ってみようというレ...
ジョグ [2017/11/16] 寒い朝。
寒い朝。いつまで経っても外は暗く。布団が恋しい。。。 勇気を出して布団から飛び出し、出動。 ジョグ。右ふくらはぎが若干張っている。 今週末土曜日は2週間後の湘南国際に向け、ハーフマラソン。 天気は雨っぽい。雨はギリギリよしとして落雷があるか...
インターバル走 [2017/11/15] 前進。
昨日、若干気重になってた仕事はとりあえず片付いて、 少しリフレッシュした今朝は、秋葉台でインターバルラン。 湘南国際マラソン（フル）まであと18日。 今週末は、ハーフマラソン。 調子も少しずつ前進。 ハシリ詳細。 日時 11/15(水)朝 ...
ジョグ+ウインドスプリント [2017/11/14] 若干気重な朝ラン。
仕事のことが気になって若干気を重くしながらのラン。 こういう時はピカーッと晴れてくれると助かるのだが。 でも、ウインドスプリントも交えて多少スッキリしたかな。 ハシリ詳細。 日時 11/14(火)朝 天気 曇 気温 13度(湿度81％) 風...