2017-11

30キロ走

[2017/11/12] 湘南国際へ最後のトライアル。

湘南国際マラソンまで3週間。 最後の30キロ走。 最後のトライアルとして、本番のレースペースで走りきっておきたい。 先週のトライアルは失敗しているので、気持ちペース設定を落として、3時間40分ペース(キロ5:12)。 昨日、子供とズーラシア...
ジョグ+ウインドスプリント

[2017/11/11] 雨上がりラン。

雨がサーッと降った後の快晴ラン。 南風強くなかなか大変だった。 UA 3/4スリーブモックをシャツの下に着込んで走ったが、少し暑いくらいだった。 ハシリ詳細。 日時 11/11(土)朝 天気 晴 気温 20度(湿度66%) 風 南風やや強し...
ジョグ

[2017/11/09] ジョグは原点。

今朝はゆっくりとジョグ。 先週末、昨日とともに、プランしたメニューがこなせず、仕事もストレスが溜まってたりしたけど、身体的にも精神的にも、ゆっくり走ることはリフレッシュされる。 ジョグを軽視しちゃいけないなと思ったさわやかな朝。 ハシリ詳細...
ビルドアップ走

[2017/11/08] 無念リタイア。

今朝は、先週と同じメニュー。 近所の秋葉台公園でビルドアップ走8キロ(4:50/km→4:20/km)の予定。 しかし、6キロでリタイア。 先週に比べると、気温少し高め? 前日のインフルエンザの予防接種の影響? 疲れ? 仕事の心配事? いろ...
30キロ走

[2017/11/04] 海岸でトライアル→走り込み。

この週末は、海岸線を30キロ。 4週間後、湘南での想定レースペースでのトライアル。 結果、15キロでリタイア。 20度を越える暑さ? 前日まで旅行していた疲れ? ゼリーだけしか食べておらずエネルギー切れ? いずれにせよ、来週、もう1回やり直...
ビルドアップ走

[2017/11/01] 走り切った。

今朝は、近所の秋葉台公園でビルドアップ走8キロ。 キロ4:50ペースで入って最後は4:20まで上げた。 終盤2キロくらいはへこたれそうになったけど、なんとか走り切った。 体は快調。2ヶ月前の最悪な時はここまで来れると思わなかったな ハシリ詳...
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