30キロ走 [2017/11/12] 湘南国際へ最後のトライアル。
湘南国際マラソンまで3週間。最後の30キロ走。最後のトライアルとして、本番のレースペースで走りきっておきたい。先週のトライアルは失敗しているので、気持ちペース設定を落として、3時間40分ペース（キロ5:12）。昨日、子供とズーラシアに行き、...
2016-09
30キロ走 
ジョグ+ウインドスプリント [2017/11/11] 雨上がりラン。
雨がサーッと降った後の快晴ラン。南風強くなかなか大変だった。UA 3/4スリーブモックをシャツの下に着込んで走ったが、少し暑いくらいだった。ハシリ詳細。日時11/11(土)朝天気晴気温20度(湿度66％)風南風やや強しメニューSlow jo...
ジョグ [2017/11/09] ジョグは原点。
今朝はゆっくりとジョグ。先週末、昨日とともに、プランしたメニューがこなせず、仕事もストレスが溜まってたりしたけど、身体的にも精神的にも、ゆっくり走ることはリフレッシュされる。ジョグを軽視しちゃいけないなと思ったさわやかな朝。ハシリ詳細。日時...
ビルドアップ走 [2017/11/08] 無念リタイア。
今朝は、先週と同じメニュー。近所の秋葉台公園でビルドアップ走８キロ（4:50/km→4:20/km）の予定。しかし、6キロでリタイア。先週に比べると、気温少し高め？前日のインフルエンザの予防接種の影響？疲れ？仕事の心配事？いろいろあるが、心...
30キロ走 [2017/11/04] 海岸でトライアル→走り込み。
この週末は、海岸線を30キロ。４週間後、湘南での想定レースペースでのトライアル。結果、15キロでリタイア。20度を越える暑さ？ 前日まで旅行していた疲れ？ ゼリーだけしか食べておらずエネルギー切れ？いずれにせよ、来週、もう1回やり直し。その...
ビルドアップ走 [2017/11/01] 走り切った。
今朝は、近所の秋葉台公園でビルドアップ走８キロ。キロ4:50ペースで入って最後は4:20まで上げた。終盤２キロくらいはへこたれそうになったけど、なんとか走り切った。体は快調。２ヶ月前の最悪な時はここまで来れると思わなかったなハシリ詳細。日時...